Как начать медитации

Будем использовать воображение в мирных и созидательных целях. Внимание! Все, что написано дальше, надо переживать, а не читать!!! Включайте воображение и внутренние прожекторы. Вы имеете шанс прямо сейчас получить сверх метод управления своим сознанием.

Признаться, я начал читать о гипнозе и медитациях лет двадцать назад и ни чего не понял.

Вот такие картины были: Сядьте на стул, расслабьтесь. Представьте море, его шум, крики чаек, как песок касается ваших ступней. Так представил. А как расслабиться? Расслаблен я или нет? Кажется, напряжена и скула. Расслаблен я или нет? Я медитирую или нет? Нет, медитация это не так… Болтливое второе я заглушает весь процесс. Врут книжки. Ничего нет в этих медитациях.

Конечно, врут, если делать неверно. Верно по другому. Сменяйте картинки каждую секунду. Заставьте болтливого собеседника заняться делом.

Если вы не можете менять картинки быстро, то никакой медитации (самогипноза) не получится. Если вы не можете представить, как выглядит шар, как звучит железо по стеклу, какой вкус у меда, как касается легкое перышко к вашей пятке, то следует перед медитациями хорошо потренироваться.

Проиграйте: вид лимона, вкус лимона, фактуру лимона, звук надкусывания лимона. Все делайте очень быстро. Теперь то же самое с розой, поцелуем, сексом, морем, рекой, горой, красивыми женщинами, фотографиями, яблоком, бензином, лугом, лесом, водопадом…

Выбирайте комфортную скорость проигрывания картинок. Ускоряйте и замедляйте поток.

Теперь живо представьте по тому же алгоритму свою цель (вызовите "картинки", - аудио, видео, тактильно, логично). Пусть это будет серия учебных курсов или выросший сад, или ваши дети, может быть, это будет гора денег, путешествие в горах, прогулка по зеркальному озеру, велосипедное путешествие. Составьте свой список целей. Играйте в воображении.

Чем чаще будете проигрывать, тем лучше. Опять предостерегу. Фильм – не отдых, а работа. Мозги должны кипеть. Тело должно быть не на диване в расслабухе, а выпрямлено и готово к действиям. Незачем вызывать одни и те же подробности, допустим, кислый вкус брусники. Ищите другие не затасканные образы. Новые и новые подробности. Статика и старье убивает процесс.

Григорий Громыко:о: Все это не технологично! Я предпочитаю иметь "порядок простых действий", посредством выполнения которых обязательно получаешь запланированный результат. В этом мы очень похожи с автором еще одного способа, позволяющего "пережить, а не читать" - http://sarita.narod.ru/medit/smoke.htm. Это совершенно классная штука!

Инна Иголкина, timesaver.ru :

Мне тоже, как и Сергею, когда-то казалось, что медитации – занятие бесполезное, и даже вредное. С тех пор многое изменилось.ь.

Надо сразу оговориться, что медитации медитациям – рознь. Если отказаться от жизни в социуме и целиком и полностью уйти только в медитации (мне рассказывали о подобных примерах) – возможно, от этого пострадают Ваши близкие. (Скорее всего, именно так и будет, если только Вы не увлечете их вместе с собой). Мне кажется, что это – неразумно.

Другое дело – осознанное применение медитаций для достижения вполне конкретных целей. Например, большинство людей в современном мире страдают от стресса. Медитация, если ей овладеть достаточно хорошо, позволяет этот стресс контролировать, таким образом, можно существенно улучшить свою жизнь и здоровье, применяя медитации перед и после серьезных переговоров, вместо домашних скандалов и т.д.

Возможно ли то, что я описываю? Да, возможно. Цель любой медитации – остановить безостановочный «внутренний диалог», тот голос, который звучит внутри головы каждого человека, когда он, как безостановочная мельница, продолжает перетирать внутри какой-нибудь разговор в духе «А я ей сказал… А она мне ответила…». Способов медитировать – множество, в целом они делятся на 2 больших блока – динамические медитации, т.е. в движении, и статические, т.е. в неподвижности.

Самый простой способ медитации – быстро переключать свое внимание с одного объекта на другой. Можно делать это, например, когда Вы идете по улице – рассматривать все, что встречается на пути. А можно представлять мысленно.

Валерий Ермолаев: http://teleseminar.ru

Лучше часть картинок увязывать с целями, которые Вы хотите достигнуть. В этом случае мы можем поймать сразу двух зайцев:

Читайте статью "скорочтение для детей"

Почти на тему медитации

Армен Петросян http://ap428.livejournal.com/490827.html

... Из нескольких книг о методе Сильва, которые я прочитал за пару лет. Вынес несколько приёмов.

Я не очень понимаю, что такое альфа-состояние, но методика вхождения в него способом отсчёта от 3 до 1, гораздо удобнее привычной релаксации в аутогенной тренировке, с нудным проговариванием «Моя правая рука теплеет, расслабляется и так далее».

Многое из того, что написано в книге давным-давно известно. Я помню как в армии, чтобы извлекать хоть какую то пользу от бесконечных занятий по строевой подготовке, в такт шагу повторял про себя «всё будет хорошо, всё будет хорошо». Двадцать два года назад я понятия не имел ни о динамической медитации, ни об аффирмации.

Сегодня весь день в голове крутилось слово «уравновешенность». Периодически ловил себя на его повторении. Задумывался, как я себе представляю уравновешенность и повторял это слово уже осмысленно. Мне понравилось. Попробую составить список подобных слов и назначать себе «слово дня». Пусть завтра таким будет слово «выдержанность» или «лаконичность».

Пытаюсь понять, зачем судьба посылает мне испытание в виде человека, который провоцирует меня записями на форуме. Только, если воспринимать подобные хамоватые выпады, как испытание и намёк на то, что мне надо в себе исправить, можно побороть в себе первое желание ответить на хамство чем-нибудь подобным.

Дополнительно:

Читайте на тему медитаций статью о медитациях

Другие статьи с сайта "Больше, чем скорочтение"


Разделы:Скорочтение - как читать быстрее | Онлайн тренинги по скорочтению. Пошаговый курс для освоения навыка быстрого чтения | Проговаривание слов и увеличение скорости чтения | Угол зрения - возможность научиться читать зиг-загом | Концентрация внимания - отключение посторонних шумов Медикаментозные усилители - как повысить концентрирующую способность мозга | Запоминание - Как читать, запоминать и не забывать | Курс скорочтения - для самых занятых | Статьи | Книги и программы для скачивания | Иностранный язык | Развитие памяти | Набор текстов десятью пальцами | Медикаментозное улучшение мозгов | Обратная связь