Ключи психолога

Типичные ходы психолога

В том разделе приведены приемы, обороты, паттерны, словесные конструкции, которыми пользуются психологи в сессиях.

Как я делал этот проект

https://youtu.be/LyutO2wC4Y0

Давайте я расскажу как я делал этот проект. Ведь я не психолог. Я программист. И долгое время считал психологов шарлатанами. Признаюсь и сейчас считаю многих..... Ведь все так просто и доступно каждому!

Единственное что я умею делать, так это составлять программы и проводить систематизацию в данных.

Я проанализировал сессии профессиональных психологов и выделил основные паттерны (ходы, приемы, обороты) которыми они пользуются в работе с клиентами.

  1. То есть я брал не книжки и не учебники, а реальные диалоги.
  2. Дальше я выписывал термины, которые мне попадались и разбирался в них.
  3. Термины меня приводили к технологиям.
  4. А вся эта работа позволила выявить основные закономерности. Они перед вами

Это авторский подход. То есть мой. Я не списывал. Да, мне помогали. Да, я показываю тексты психологам и они изредка правят мои тексты. Они попросили их не называть. Если вы относитесь к профессиональным психологам, то мне было бы интересно получить вашу критику и понять дырки.

Часть практических психологов с отвората предают меня анафеме и пытаются вызывать у меня чувство стыда. Психологи на то и психологи, чтобы знать как это делать....

Подходов к решению психологических проблем много. Основной из них - гештальт подход. Другой - подход Эрика Берна... я им практически не будут пользоваться - он путает.

Гештальт - как это понимаю я:

Застряли в субъективизме

Соглашусь, что есть противоречие. Как ты будешь действовать, если не планируешь?

Но, вся штука в том, что мы там и остаемся - в планировании и перемалывании своих представлений, а до практики так и не доходим.

В философии это называется субъективизмом, когда мы мир изучаем  по субъектиным представлениям, а не материалистически - на опыте.

Гештальт - это по сути дела внедрение материалистического подхода в поздание мира. Поэтому если хотите большего - прочитайте десяток статей о гештальте и учебник философии для вузов.

Снимайте шоры

Суть гештальт психологии в том, чтобы помочь снять шоры и запреты использовать ресурсы всего мира.

Мы используем в жизни чуждые или уже отжившие правила, и тем самым блокируем свое саморазвитие.

Бабушка говорит - не уходи от дома далеко, внучек, там бабайка живет... и вот внучку 45 лет и он до сих пор боится отходить от дома потому что пользуется шаблонами, данными бабушкой. Смех! Это относится и к внучку, и дочкам, и ко мне, и к вам. Вот только мы не осознаем этих бабушек в своем сознании.

Или родители хотят, чтобы их сын был прилежным и повторяют старайся. Они видят успехи. Стал почерк лучше, стал отличником.... но, проклятие старайся приводит к тому, что человек так и продолжает стараться для других.

Или наставление о том, что хорошие мальчики сидят смирно приводит к тому, что когда спрашивают, кто хочет воспользоваться шансом и занять кресло начальника внутренний голос сдерживает.... а зря.

Чувствуете, одно время правила были правильными и действенными. А потом превратились в аногонистов. Такова материалистичная сущность мира.

Я не психолог и даже не любитель-психолог. Я программист и меня интересует прикладная часть работы психологов поэтому возможно, я несколько вольно буду подходить к трактовке терминов. Для меня важно как можно быстрее определить суть проблемы. Определить тип этой проблемы и найти наиболее простое решение.

Так же по ходу этого проекта я пережигаю и решаю свои собственные проблемы. Хотите пройти пусть со мной?

Схема работы Гештальт психолога

Прежде всего я должен сделать ремарку, что я не психолог. Я программист и свои познания делаю на анализе реальных психологических сессий. Я просто делаю робота, который бы позволял каждому человеку определять свою проблему и растворять.

Предварительно, перед чтением или перед вторичным чтением, вам хорошо бы прочитать что такое невроз и что такое гештальт в поисковой машине.

Какие проблемы решает психолог?

  1. боязни, страхи  и неприятие себя
  2. сложности взаимоотношений включая семейные взаимоотношения

Обычно психолог, работающий по гештальт схеме, использует следующую схему:

  1. Помогает определить главную боль
  2. Помогает вскрыть убеждения приведшие к боли.
  3. Переводит внимание клиента на момент, когда это убеждение возникло
  4. Помогает клиенту закрыть прошлое убеждение (отказаться) - то есть, сделать гештальт
  5. Помогает клиенту выработать новое позитивное убеждение - то есть такое убеждение, которое бы позволяло ставить новые опыты и исследовать мир в его материалистичном отражениим

Вот, выделенные мной, паттерны практикующих психологов:

childhood - Ретроспектива в детство кто воспитывал, состав семьи, как учился?

Очень многие сессии начинаются с того, что психолог просит описать обстановку, в которой был с детства. Поэтому, на будущее, не тратьте деньги и время если попадете к психологу - сразу пишите... Допустим, вы были старшая сестра, значит, вас заставляли сидеть за младшей... У вас была не полная семья.... значит вы не понимаете семейных ролей... и так далее...

grievances - Обиды (детские обиды)

Примерно это выглядит так - ты обижаешься на мужа потому что мать так поступала с твоим отцом?

Ты старался написать сочинение, а тебя не выбирали - от туда проблема?

Ты считал, что родители больше посвящают времени твоему брату?

Ты считаешь, что твой дядя тебя не хвалил, а хвалил своего сына?

main_thing - Что главное в ситуации?

Этот прием используется для того, чтобы выделить основное направление дальнейшей консультации. Например, когда клиент много чего написал. Иногда после этого вопроса, клиент сам себя сдает и начинает рассказывать о своей плохости или нерозе - том, что его раздражает.

feel - Какие чувства испытываешь к ситуации?

Это очень сильный ход для того, чтобы выявить лицо, объект с которым будет потом проводиться гештальт. Выглядит это так:

Что чувствуешь?

Обиду.

Обиду на что?

На то что он со мной так поступил.

Следующим ходом будет - выскажи всё ему! - о технике выговаривания будет отдельная глава

way - Есть ли план выхода из ситуации?

Этот ход позволяет выявить плохость или положительный настрой.

У тебя есть план?

Да, я зарегистрировал два аккаунта на Тиндере - один мужской, другой женский. Я решил научиться правильно вести диалоги.

Хорошо, тогда в чем проблема?

Я не могу попросить телефон...

who_can_help - Кто может помочь - если эта проблема техническая.

Выявляем данным вопросом проблемы с коммуникациями. Психологи решают эти сложности.

Ты знаешь кто уже разбирается в той вещи которую ты хочешь сконструировать?

Я знаю, но я точно знаю, что я ему буду не интересен. Мне нечего предложить...

contradiction - Противоречие в высказываниях

Обычно противоречие в высказываниях говорит о том, что человек использует мыслительные конструкции и желает их реализации, но понимает, что это невозможно.

Я хочу уйти с работы и начать бизнес

Я не могу уйти с работы, потому что я потеряю деньги...

bad - В чем ты плох? - в чем ты не принимаешь себя.

Неприятие себя - это основная тема, с которой работают психологи.

Я не принимаю свою неграмотность. Я не веду блог потому что мне постоянно говорят что у меня там ошибки

Я не принимаю свою внешность - я себе не нравлюсь.

Я не принимаю своего мужа - он мне кажется противным.... то есть вы не принимаете его образ? - ну да...

gestalt - Выскажи все и закрой гештальт

appear - Когда это убеждение появилось?

annoying - Какие вещи раздражают?

analogy - Какую аналогию можно привести? На что это похоже?

shame - Проявление стыда и чувство вины

their_fault - Это они виноваты, а я защищаюсь

rules - Чьи это правила?

waiting -Ожидание - следование воздушным замкам

Ideal - Опиши идеальный мир!

responsibility - Чью ответственность ты решил взвалить на себя?

revelation - Откровение - инсайт

turn_to_yourself - Разворот к себе

чья эта оценка?

Какие убеждения?

Применение паттернов в психологической сессии

В красной рамке, как здесь я буду выделять куски психологических сессий. При этом ответы клиента я буду для удобства давать с отступами.

Допустим, человек не может просить деньги за работу. Психолог спрашивают кем он воспитывался, и оказывается что он бабушкой. Дальше оказывается, что бабушка внушала, что нужно много стараться и хорошо учиться. ( используется прием - кто тебя воспитывал в детстве и что можешь вспомнить о наказах взрослых childhood )

Что значит много стараться? Как определить, хорошо ли стараешься?

Это значит, работать как ломовая лошадь в надежде, что начальник оценит и даст дополнительную пайку баланды.

Что значит хорошо учиться?

Это значит, что должен быть некий оценщик, который будет поощрять. Если такого оценщика нет, то все рассыпается как карточный домик, потому что акт творчества может длится годами, а у человека хватает лишь бензина чтобы написать отчет и отдать начальству.

Вот таким нехитрым образом мы быстро локализуем бабушку причину того, что человек не реализовывается. Трудись больше! Читай книжки! Не водись с плохой компанией - не будешь учиться - будешь крутить хвосты у быков в коровнике.

Бабушки возможно уже и нет в живых. И, хвостов коров внучек видел лишь на картинках. А, в сознании она находится и говорит с вами и вы в коровнике с вилами в руках.

Беспомощный внучек...

Как следствие этого принципа - если начальник просит задержаться и отработать еще 2 часа - тот, кто живет по принципу много стараться будет задерживаться.

Тот кто пользуется принципом старания будет заставлять детей учить неинтересные и бесполезные уроки

Тот кто пользуется принципом старания не будет просить повышения зарплаты.

И, что пусть не старается? да?

Подумайте, что можно ответить на этот выпад...


key:childhood

01 Ретроспектива в детство кто воспитывал, состав семьи, как учился?

Ретроспектива в детство - это самый наиболее часто используемый прием... как им пользуются я сейчас покажу...

Цикл работы психолога:

Часто люди сразу заявляют, что их убеждения из детства:

Почему ты жаришь сало. Оно же воняет!?

Наша семья всегда так делала, и я привыкла.

Почему ты боишься темноты?

Это из детства. Я всегда боялся.

Почему бы не попробовать сделать по другому?

Ты знаешь, меня с детства учили все доделывать до конца. И, я горжусь тем, что всегда доделываю!

Как правило, ограничивающие убеждения закладываются в детстве - родителями - матерями, отцами, бабушками, учителями, воспитателями. Поэтому детство - это богатейший материал для выковыривания нервозов.

В свое время, правила взрослых выполняли положительную роль, но с течением времени положительные принципы превратились в противоположность - в обузу.

Если человек вырос из детских штанишек, то он просто выкидывает старую вещь. Но, в психологии так не происходит. Мы так и ходим с детскими убеждениями, а они приносят нам боль.

Рассмотрим правило "не нарушать покой других" (потому что в детстве был шумным). Это правило трансформируется в другое - не делать! Человек может и хотеть совершить экстроординарное и иметь таланты на это, только все дело будет упираться в детские - устаревшие убеждения, что вести Ванюше нужно тише и не докучать своими просьбами.

В чем твоя проблема?

Я не могу брать деньги

Это связано с детскими установками?

Думаю, что да... моя мама говорила, что отец мало зарабатывает и мог бы найти работу лучше.

То есть ты берешь пример отца?

Казалось бы нет никакой логики - вслушайтесь.

Я не могу брать деньги потому что мать пилила отца! Где она логика в поступках? каша и мешанина. Вот этой кашей и пользуется подсознание для того, чтобы руководить вами.

Негативное убеждение найдено. Двигаемся дальше. Итак, ты говоришь, что это связно с отношениями между родителями, да? И что бы ты сказал войдя в эту ситуацию?

Я бы сказал, чтобы родители не сорились. Отец выбивался из сил.

Помогло?

Откровенно говоря, нет...

Тогда давай зайдем  с другой стороны. Может быть есть и другое воспоминание?

Да, я подобрал 10 копеек, бабушка ударила по рукам и сказала, что монетка может быть заразной. Я так представлял, что куплю квас... и тут такой облом.

Чье это было правило?

Бабушки.

Ты его используешь до сих пор для себя?

монетка и правда была грязной. Я вытер руки о штанишки...

Ретроспектива может быть долгой и выниматься случаи могут долго, до тех пор, пока не будет найден тот самый.

Вот, неполный список подобных ограничивающих убеждений:

Итак алгоритм работает следующим образом:

Детство, это то время, когда закладывается наш характер и  большинство ограничивающих убеждений.

На момент детства это были позитивные и положительные правила. со временем они превратились в свои противоположности - оковы.

key:grievances
02 Обиды и детские обиды

Обида - это самый изощренный способ торможения своей психической активности

Отморожу себе уши, чтобы сделать маме хуже! - так кому хуже, маме или себе?

Обида - удобный способ оказывать агрессию по отношению к другому человеку и заблокировать (gestalt - гештальт). Обиженные люди находят оправдание к тому, чтобы ничего не делать или мешать другим жить полноценной жизнью.

Я веду ютуб канал . Пользователи или конкуренты минусуют мои видео. Под видео пишут колкие подписи.

Вот неполный список возможных реакций с моей стороны:

Если я поведусь на колкости и начну отвечать на выпады, а еще хуже, прекращу свою деятельность, то нападающий выполнит свою задачу.

Подумайте, с какого перепуга, я должен в ответ на замечания Троллей прекращать деятельность!!! А ведь так поступает 99% творческих людей. Потому что чем выше ты высовываешься, тем громче вой всякого рода невротиков, которые завидуют тебе и хотят, чтобы ты прекратил свою деятельность.

В чем проблема?

Меня достают хамы. Они пишут оскорбительные надписи...

Обидно, да?

Еще как. Пишешь - пишешь, пишешь, трудишься, три часа на видео, а найдут ошибку и начнут смаковать.

И что дальше?

Я впадаю в саморефлексию и ищу еще ошибки. пересматриваю материалы, чтобы не попасть еще раз в эту ситуацию.

И?

Не выкладываю новые материалы.

То есть твои критики выполнили свою задачу. Ты прекратил путь творчества, да? Ты пляшешь под их дудку, да?

Я подумал, что частично они правы...

Связный с этим принцип и другой - Чье это правило - rules - обычно, на выпад ты должен так поступать , следует ответ психолога - чье это правило!?

В чем проблема?

Моя жена считает, что я ей мало говорю ласковых слов.

И?

Она обижается...

А, ты в ответ?

Мне тоже обидно... Прихожу с работы. ноги отваливаютсвя. С заказчиками проблемы. Спать охота. Ужина нет. И, тут говори приятные слова. Все внутри клокочет. Я домой пришел отдыхать.

Почему обида?

Потому что я не соответствую ее правилам - правилам принцессы...

То есть ты считаешь себя рабом?

Решение психологических проблем происходит только за счет внутренних ресурсов человека. Поэтому обижающийся человек блокирует свой саморост и начинает жить чужой жизнью - подсматривать, давать советы, сыпать колкостями.

В задачу психолога входит:

Вот неполный список обид имея которые человек блокирует свое самосовершенствование:

Обида - скрытая блокировка нормальной жизни. Для обычного человека все выглядит резонно. Многие даже и не поймут, о чем говорят люди в этом диалоге:

В чем проблема?

Я обижен на правительство - почему они не раздадут деньги, которые получают от нефти народу!?

а, вот я обижен на английский народ. Почему он не свергнет свою королеву.

Причем здесь королева?

А зачем ты мне говоришь о своей обиде?

Я хочу, чтобы и ты обижался... и вместо того, чтобы думал своей головой стал слушать, что тебе говорит Подвальный, Радио Сброда, и Эхама-вы.

Если вы хотите проработать себя, то запишите на листочке свои обиды

  1. Я обижен на себя, потому что...
  2. Я обижен на мать потому что ...
  3. Я обижен на отца потому что...
  4. Я обижен на Путина потому что ...
  5. Я обижен на жизнь потому что...

key:main_thing
03 Что главное в ситуации?

Клиент может много говорить изливать душу, а психолог вопросом "Что главное в ситуации?" возвращает его на землю.

Другим вариантом может быть заполнения вакуума или быть шагом,

Третий вариант, когда психолог сам хочет высказать свое мнение но не может найти повода...

Еще одной целью такого вопроса понимание того, перевел ли клиент фокус на самого себя и определил ли незакрытый гештальт - gestalt

... Что главное в том, что ты сказал? (прием - main_thing)

Главное то, что жена бросила меня

Ты хочешь вернуть ее? (прием - contradiction - то есть совмещение двух точек зрения одновременно)

Нет! Хорошо что она ушла. Оторванную руку не приставишь.

Тогда в чем проблема? (прием - main_thing)

Проблема в том, что я не могу просить ей.

Отлично. С других, ты перевел фокус на себя. А внутри, что главное? (прием - main_thing)

Главное то, что это все до сих пор меня гложет и не дает спать...

Итак мы выявили объект гештальта - gestalt - твою бывшую любоыь и определили ситуацию. Это достаточно, чтобы начать завершать гештальт - Что можешь высказать своему второму Я, который не может простить?

Я могу сказать, что второе я - идиотское. Потому что мне нужно поставить памятник бывшей. Я больше не слышу истерик.

Ага, значит у тебя были и негативные привязанности - мазохизм. Тебе нравилось, что на тебя кричат? (прием - в чем я плох - bad )

Ну, ты и мастер ловить! Как у тебя так получается (прием инсайт)! Да, раз я вспоминаю ругань... И, мне получается, приятно это.

Что ты еще чествуешь (используется прием чувства feel )

Облегчение.

Чувство облегчения говорит, что по крайней мере этот гештальт закрыт. Возможно нужно и дальше разбираться и зарывать один за другим. Попробуй вести дневник и записывать туда всё что тебя бесит (используется прием - annoying )

Вы можете усилить прием "Что главное" если выполните технику очистки сознания от посторонних мыслей.

Смысл техники в следующих шагах:

  1. Осознайте проблему.
  2. Зевните пару раз, потянитесь - как можно медленнее - это переводит ваш мозг в режим общения с подсознанием
  3. Спросите себя что главное....
  4. Запишите это...

 

key:feel
04 Какие чувства испытываешь к ситуации?

Этот прием можно сравнить с ядерной бомбой - дело в том, что клиент сдает сразу всё что необходимо для гештальта.

  1. Негативные чувства говорят о неврозе или раздражении.
  2. Следовательно, человек не принимает себя.
  3. И при этом он говорит по отношении к чему у него отрицательные чувства

А, при чем здесь неприятие себя если я злюсь на начальника? собаку? курево?

Мы можем руководить только собой ведь так? Все остальное воспринимать как данность:

Если можешь - тогда действуй и злость во время действий - плохой советчик.

Но, мне страшно!

Вот это и будем разбирать.

Клиент только что сдал все свои страхи - вы заметили? Вообще, опасно говорить с психологами...

Задача психолога во время сессий выявить незакрытые гештальты и помочь клиенту закрыть их. При помощи таблицы чувств определяются объекты по отношению к которым требуется работа.

Например,

В чем проблема?

Я испытываю опасение.

По отношению к кому испытывается опасение?

Опасение по поводу того, что ребенок не будет знать математику.

Поскольку психологические проблемы решаются только внутри личности, то делаем следующий шаг и помогаем клиенту определить внутреннюю причину, а это родительская несостоятельность и гипер-ответственность за ребенка....

Небольшая ремарка:

Я упомянул слово "опасение". Не все подобные проблемы решает психология. Есть беспричинное беспокойство вшитое в психику, данное с детства. Это клиент психиатра.

Самый простой способ определить такого человека - это когда человек не может переключиться на внутренний мир.

Или когда потребляет антидепрессанты или снотворное, чтобы уснуть. Все - психика на перкосяк.

Но, это лишь мое частное мнение.

***

Часть чувств может быть безадресных или направленных на самого себя.

В чем проблема?

Я злюсь на себя....

За что?

за упущенный случай.

Выскажи себе всё!

Жаль, что я не воспользовался случаем. Если бы я ...

Если бы это был не ты, а другой (прием аналогии). Что бы ты сказал?

Прости себе и иди дальше.

Если клиент растерян, то это состояние потери и упущенного случая. Следующий вопрос будет - какой это упущенный случай? Что потерял?

По степени накала чувств можно определять как успешно идет само-терапия.

Многие психологи советуют вести журнал-дневник, куда следует выписывать свои чувства и к кому они адресованы.

Другой техникой по развитию чувственности может быть произвольное вызывание в душе определенного чувства.

На сайте вы найдете таблицу чувств - пользуйтесь...

Гнев Страх Грусть Радость Любовь
Бешенство Ужас Горечь Счастье Нежность
Ярость Отчаяние Тоска Восторг Теплота
Ненависть Испуг Скорбь Ликование Сочувствие
Злость Оцепенение Лень Приподнятость Блаженство
Раздражение Подозрение Жалость Оживление Доверие
Презрение Тревога Отрешенность Умиротворение Безопасность
Негодование Ошарашенность Отчаяние Увлечение Благодарность
Обида Беспокойство Беспомощность Интерес Спокойствие
Ревность Боязнь Душевная боль Забота Симпатия
Уязвленность Унижение Безнадежность Ожидание Идентичность
Досада Замешательство Отчужденность Возбуждение Гордость
Зависть Растерянность Разочарование Предвкушение Восхищение
Неприязнь Вина, стыд Потрясение Надежда Уважение
Возмущение Сомнение Сожаление Любопытство Самоценность
Отвращение Застенчивость Скука Освобождение Влюбленность
Опасение Безысходность Приятие Любовь к себе
Смущение Печаль Принятие Очарованность
Сломленность Загнанность Нетерпение Смирение
Подвох Вера Искренность
Надменность Изумление Дружелюбие
Ошеломленность Доброта
Взаимовыручка

key:way

05 Есть ли план?

Вопрос про план является проверкой на положительный настрой клиента и с другой стороны, на выявление препятствий. Что бы человек не ответил - он будет говорить о препятствиях или психологических или технологических.

Нет плана - почему? в чем преграда?

Есть план - почему не действуешь? в чем преграда?

Психологи помогают решать внутренние проблемы человека. Но, в планах может быть и технологичекие проблемы.

Скажем - я не знаю

Есть ли у вас план выхода из ситуации?

Да, есть я решил изучить программирование и устроиться на работу,

В чем проблема?

Учеба требует много времени

Когда вы узнали об этом в первый раз? (используется прием childhood)

Да, ладно прикидываться простаком! Все об этом знают! Чтобы научиться программировать нужно учиться в институте.

Может быть есть варианты не учиться пять лет? (используется прием - who_can_help) может быть есть иные способы?

Действительно, есть.... Но, и там нужно учиться...

Может привести пример из детства который связан с этой ситуацией? - используется прием childhood

Это было так - я сделал поделку из бумаги и сказал бабушке, что хочу быть архитектором - она мне ответила, что для того чтобы быть архитектором нужно очень и очень много трудиться, а у родителей нет денег..

...

Вот таким нехитрым образом клиент сдает все свои незакрытые гештальты и показывает все блоки. Ведь не обязательно долго учиться программированию в институте. И программистов в ВУЗах не учат. Есть возможность прохождения курсов, использование друзей в качестве экспертов

 

По ходу психологической сессии, клиент несколько раз уходил от разговора и срывался на агрессию.

Фразы:

- Да, ладно прикидываться простаком!

- Все об этом знают!

Это - словесный мусор - единственная цель которого внедрить чувство вины в собеседника

Вот другой пример:

...Что главное в этой ситуации?

То, что у меня больше нет девушки. Я не могу знакомиться. Все на перекосяк.

И, может быть есть план?

Да, я впал в депрессию...

Это единственное, что ты можешь сделать? Может быть есть другие выходы (планы - way )

Я могу зарегистрироваться на сайте знакомств

И?

Я думаю, что там находятся проститутки или те, кто будет мной манипулировать (вот оно - негативное утверждение).

Когда у тебя это убеждение появилось в первый раз и чье это убеждение...

Мама всегда говорила, что от женщин можно ожидать всего... И, мои предыдущие знакомства подтвердили это правило!

Тебе нравится правило мамы ( rules ) ?

Причем тут нравится! это так и есть!

То есть ты хочешь найти ту самую но пользуешься правилом мамы ( rulles )? И одновременно, руководствуешься своим правилом, когда хочешь найти ту самую. Как ты определяешь в какой момент нужно испоьзовать мамино правило, а когда свое?

То есть ты хочешь сказать, что это мои правила? сам дал... сам снял?

...

Отсутствие плана ведет к психологическим проблемам. Ведь непонятно где ты находишься и что делать дальше.

Приведу пример из своей практики

Основная проблема программиста - выводящего на рынок новый продукт в том, что не понятны критерии готового продукта. Не понятно какими характеристиками должен обладать продукт готовый к продаже. С одной стороны, чтобы совершенствовать продукт нужна обратная связь, а с другой стороны обратной связи нет пока продукт не продается - что делать?

Поэтому, уделяется очень много времени деталям упуская из виду общий план. Например, уделяется излишне много времени дизайну. В то время как для опытного образца достаточно того, что бы он работал.

Хотите мою помощь в запуске и помощи с процентовкой - обращайтесь.

Это вам просто кажется, что проблемы с проектом чисто технические. На самом деле в затягивании релизов зарыта собака потери лица и неуверенности в своих силах.

Как это делаю я, например, по этому проекту

Теперь главное, как можно быстрее сделать пилотный проект и получить обратную связь от рынка.

А у вас есть чек лист? вам нужен наставник, который поможет составить этот чеклист? - пишите мне. На каком этапе вы застряли? какая процентовка у вас по каждому пункту?

### будет 09-5 Кто может помочь

 key:contact
06 Сложности взаимоотношений? Нет контакта? Тебя не понимают?

Признаюсь, когда я писал эту главу, то меня просто "колбасило" - черт дернул писать на ночь. И ночью я столько в себе понаоткрывал...

Какие проблемы решает психолог?

  1. боязни, страхи  и неприятие себя
  2. сложности взаимоотношений включая семейные взаимоотношения

Обычно, под нет контакта, понимается то, что другие люди не хотят понимать добрые намеренья.

В чем проблема?

Меня не понимает жена. Она начинает кричать во время автомобильных поездок по малейшему поводу

А, ты?

Я тоже кричу. Я хочу, чтобы она прекратила издеваться. Она разве не понимает, что подвергает меня и себя опасности?

Хоть я и психолог не должен советовать, но скажу, что к сожалению, ты не прав. Нужно прекратить контакт и движение до тех пор, пока собеседник не прейдет в норму. Ведь управлять автомобилем в нервном напряжении - подвергать себя риску и других.

То есть виноват я в том, что у нее истерика?

Ты виноват в том, что кричишь во время вождения автомобиля.

Прямо майдан! Прекратить? А дети? А планы? А работа?

Ты можешь поменять лишь свое отношение или прекратить совместные поездки. Сменить чужую пластинку ты не можешь

Признаюсь, этот диалог я читал трижды чтобы понять в чем суть. моё мужское нутро противилось понимать то, что сказано. Человек за рулем, ему приседают на уши и он остается виноватым.

Но, к сожалению, психолог прав. Если есть истерики, то лучше никуда не ездить вместе. На автобусе будет безопаснее.

Еще один ключ к пониманию ситуации - мы можем влиять лишь на себя. Крики - это признак невротичности - искать причины и закрывать.

Что тебя волнует?

Я тебя слушаю и у меня все кипит. Получается, что это половина наших отношений, когда нас не понимают! или у нас твоим языком нет контакта! и мы сами виноваты в этом? бред!

Это значит, что нужно принимать это нормально и на холодную голову

Но, ведь есть вещи, когда нас держат заложниками. Та же семья. В заложниках дети... Убежать? Будет лучше?

А дети будут жить в ином мире? их будут понимать? Семья - это модель мира. Со всеми своими искажениями. И дети должны учиться на примере родителей выходить из ситуаций

Но моя закатывает мне истерики, пилит, режет, достает.

Так хотя бы сделай так, чтобы сын понял с кем не нужно иметь дело. Твоя задача передать гены в будущее и передать правильные модели поведения

Печально. Жизнь пройти - не поле перейти

Еще один диалог:

В чем проблема?

Мой сосед по участку приседает мне на уши и указывает мне что и как делать.

И? вызывал полицию?

Он вызывал!

И?

Участковый сказал, что вы конечно можете подать в суд друг на друга и потратить кучу денег, но лучше решить вопрос мирно. Или ставить забор так, чтобы мы не видели друг друга.

И?

Это 90 тысяч. Я не готов.

Значит будешь учиться терпению?

Клокочет внутри?

Значит есть что пережигать.

В чем сложность?

Моя дочь не понимает меня. Я ей говорю как поступать, а она не хочет меня слушать.

Не понимает? нет контакта? На кого ты можешь повлиять?

На себя.... но это не справедливо. Я ее кормлю. Я ее ращу. Это МОЯ ДОЧЬ!

Опиши какие чувства?

Чувство подавленности от груза...

Родительской несостоятельности?

ДА.

И решение уже знаешь?

ДА- принмать такой, какая она есть и по миллиметру продвигаться вперед.

Вот ёлки палки, другого варианта нет! Находить контакт в диалоге.

Ты сделал все что мог?

Да!

Тогда смирись! Ели не все сделал что мог, тогда действуй!

Главное, не забывай жить полной жизнью!

Закончу главу метафорой

Если насилие неизбежно - расслабься и насладись им!

key:who_can_help

6.1 Кто может помочь?

Первоначально, я выделял этот пункт в отдельный раздел, но сейчас считаю, что он включается подпунктом в "Сложности взаимоотношений, не понимают? нет контакта - contact.

Казалось бы, вопрос с тем, кто может помочь - скорее технический, но это не так.

Какие проблемы решает психолог?

  1. боязни, страхи  и неприятие себя
  2. сложности взаимоотношений с другими, включая семейные взаимоотношения

То есть, если человек признается, что не может просить помощь, то это чисто клиент психолога! Аналогично, если он не видит необходимость в этом и не понимает о чем идет речь.

В чем проблема?

Ты случаем не знаком с Трофимовым?

Да, а не мог бы мне помочь представить меня ему?

А в чем проблема?

Дело в том, что я знаю, что он занимается проектом А и я знаю как его улучшить, но вот в чем штука - я не думаю, что попаду на его заместителей и они зарежут меня.

Это прием в действии - здесь все гладко:

Посредством интернета люди практически всегда добиваются результата в взаимодействии с другими людьми. Если человек не может просить помощь и распознавать тех, кто может реально помочь, то этот человек менее успешен.

Какая проблема?

Сергей, помоги мне понять почему когда я кликаю на pdf файл открывается не та программа

Владимир, а ты знаешь, что ответы можно найти в интернете? Нужно лишь правильно сформулировать задание. Какие ключевые слова ты видишь?

pdf, программа по умолчанию, windows-10

В Яндекс... так просто?

Да, это не психологическая проблеа. Это проблема технологии. Ой нет! Владимир нашел правильного посредника в общении с Яндексом. А я ему дал удочку.

Снятие блоков в общении резко увеличивает эффективность человека.

Кто тебе может помочь в твоем начинании

Мне может помочь Таранов

Ты к нему уже обратился?

Нет, я не знаю, что ему предложить в замен, а денег у меня нет.

А, обменяться на действие или твои усилия в его проектах?

Не думаю, что я могу заинтересовать других людей...

От куда это убеждение? Кто тебе об этом в первый раз сказал? Можешь привести примеры, когда тобой интересовались...

Мне всегда говорили, что списывать и воровать нехорошо, и нужно добиваться всего своим умом.

Чье это убеждение? ты хотя бы письмо написал?

 

Казалось бы логичная позиция. Отзывается?

Кто тебе может помочь?

Моя бывшая...

Ты спросил ее?

Мы не разговариваем.

Выход?

Не знаю.

Представь идеальную ситуацию - вопрос звучит, но не от тебя.Кто бы мог задать вопрос твоей бывшей, но так, чтобы она неотказала?

От куда ты знаешь все ответы? У нас же общая знакомая Алла, Наталия...

Как вы считаете, следует ли обращаться за помощью к человеку, который уже выполнял подобные действия? или лучше разобраться самому.

Вы часто меняетесь услугами или приобретаете все за деньги? Часто ли вы предоставляете свои услуги бесплатно в обмен на контакт?

Попробуйте составить список людей, которые бы могли вам помочь.

key:contradiction

07 Противоречие

В каждой философской книге можно почерпнуть сведенья о том, что именно противоречия движут прогрессом. Некоторые психологи трактуют этот пункт как "внутренний конфликт". Я же решил назвать его как технарь и философ - "противоречие"

И прогресс получается только в случае снятия этого противоречия. В психологическом плане, противоречие может блокировать движение вперед и мучить человека, а вот разрешение противоречия приводит к прогрессу.

С одной стороны клиент хочет удовлетворить потребность, а с другой стороны находит отговорки не добиваться своего используя устаревшие схемы и блоки. в этом и суть. Психолог обращает внимание на эти факты.

Противоречие строится по схеме - положительное высказывание - отрицательное высказывание:

Вторая половина утверждения выявляет негативное убеждение. После того, как отрицательное убеждение найдено, его можно расшатать ретроспективой в детство или выявлением того, чьи это убеждения.

... Что хочешь?

Раскрутить сайт.

Что мешает

Боюсь что не будет продаж.

Итак противоречие - нужно продавать, а продавать нельзя. Так?

Я не продавец - не все же могут быть продавцами.

Чье это убеждение? Сколько раз пробовал продавать? Когда в первый раз услышал? Может быть тебе говорили родители об этом? Может быть боишься денег...

...

Дело в том, что меня раздражают тупые вопросы покупателей. Я начинаю вскипать, потому что я уже все описал в FAQ. А, меня спрашивают одно и то же - сколько стоит и какие у меня гарантии. там же написано... Иногда звонят ночью.

То есть вопрос не в продажах, а в воздушных замках? и ожиданиях (прием waiting) и, на сколько я понимаю, ты принимаешь оплаты...

В смысле? Какие воздушные замки

Тебе платят люди деньги, а ты им хамишь! Ты приписываешь свои мысли другим людям...

Как у тебя это получилось?

У тебя был невроз - ты боишься телефонных звонков? Почему?

Я не могу сразу сосредоточиться когда на меня наезжают...

Ты не денег боишься, а каверзных вопросов? и вопросов на которые не подготовлен?

Когда это появилось в первый раз?

....

Попробуйте составить противоречия:

Я хочу добиться успеха, но мне мешает ...

Я хочу придумать мелодию, но мне мешает...

В чем проблема?

Я хочу пройти курс по машинному обучению

и?

У меня нет денег.

И, как же можно снять противоречие, если предстваить, что это не ты, а другой парень?

Проходить бесплатно, найти торрент курс, найти тех, кто уже проходил курсы, переключиться на другое направление...

Прием противоречия очень широко используется в творчестве. Давайте потренируемся и попробуем генерировать как технические противоречия, так и идеи для их реализции

Противоречие в том, что для того, чтобы проект заработал нужно вкладываться в него 5 лет, а результаты хотел бы сразу

Работать на дядю, а проект вести как хобби

Хотел бы научиться программировать, но не знаю будет ли навык востребованным

Сначала разослать резюме, а на тестовых заданиях учиться.

Устроиться волонтером

Хотел бы подойти к девушке, но не знаю как она воспримет и не даст ли отказ

Отработать навык на тех, чье мнение не так важно.

Хотел бы заинтересовать проектом друзей, но боюсь, что они украдут.

Завуалировать идею проекта

key:bad

08 В чем ты плох? Чья эта оценка?

Первая часть топика связана с психологическим приемом - противоречие.

Я бы купил корову, но денег нет

Деньги есть на козу, но не хочу

Вторая часть приема связана с выявлением авторитетов , чье мнение используется безапелляционно и без критики

Какие проблемы решает психолог?

  1. боязни, страхи  и неприятие себя
  2. сложности взаимоотношений с другими, включая семейные взаимоотношения

Прием  в чем ты плох - это вопрос про неприятие себя человеком. Почему не принимаете себя - потому что считаете себя плохим.

Мы всегда можем найти кого то кто круче нас. В этом и вся фишка приема.

Плохо ли ребенок рисует? для одних - это мазня, а для других это произведение искусства. То же самое и с плохостью. Если вы играете не на своем поле, то конечно окажетесь плохим. Вопрос в том, где ваше поле и где ваш рынок.

Давайте посмотрим диалоги

В чем суть проблемы?

Меня просят, чтобы я больше не выпускал роликов на ютуб канале

То есть ты плохо ведешь канал, да?

Да, это так. Мне говорят, чтобы я купил другую камеру, научился говорить.

Чья эта оценка?

Троллей, злопыхателей и тех, кто наводит неконструктивную критику....

Ты собираешься следовать оценке людей, которые тебя ненавидят?

...

В чем проблема?

Мои рисунки еще недостаточно хороши, чтобы их публиковать.

Чья эта оценка?

Моя!

А, еще чья?

Не знаю.

Давай пофантазируем?

Моих одноклассников, К примеру, Ольга говорит, что я пытаюсь выделиться, когда на самом деле я рисовать не могу...

Они лучше тебя рисуют?

Нет!

И, ты хочешь их уважить?

Возможно так

Ты считаешь себя плохой? В чем плохой?

...

key:gestalt

09 Выскажи все и закрой гештальт

Существует два основных подхода к решению психологических проблем. Это Детско-Родительские отношения и Гештальт. В детско-родительских отношениях клиент находит свое "детство", в котором он застрял. К примеру, человек может анализировать свой голос и вдруг сообразить, что так пищат или тараторят дети, и эта стратегия общения на публику - перед камерой осталась с детства и не менялась.

Есть и другой путь который ведет к тем же самым результатам - гештальт. В Гештальте закрываются незакрытые ранее боли.

Обычно, гештальт психолог использует следующую схему:

Какая боль?

 Я не принимаю свой голос!

Убеждение

Я не могу говорить на камеру. Не всем это дано!

Поиск концов.

Я стоял перед классом, и забыл все слова. А она стыдила меня

Закрыть - Что ты сказал бы Марии Петровне

Я просто был напуган и растерян. В голове моей было пусто. Мне нужно 2-3 минуты сосредоточиться...

Новое убеждение

Это значит, чтобы говорить на камеру, мне нужно успокоиться, сделать 3-4 дубля.

Вот схема законченного гештальта. То есть ситуации, к которой ровное отношение и она больше не тревожит в будущем

  1. Потребность → урчит живот
  2. ощущение её наличия → хочу есть!
  3. эмоция от её наличия → где?
  4. поиск способа удовлетворении →  открыть холодильник
  5. попытка удовлетворения→ пусто, но есть капуста. Накрошить.
  6. эмоция от результата → Хорошо.
  7. ощущение от эмоции → В животе что то есть.
  8. оценка наличия потребности. Мало! хочу еще!

Но, есть ситуации, когда мы не можем выполнить этот цикл по причине воздействия свода внутренних правил.

Допустим, есть потребность самовыражения, но человек не делает это по причине внешних правил:

«я не могу этого сделать, так делать нельзя, такие как я (хорошие, воспитанные, умные, вредные), так не делают»

Основными источниками таких убеждений являются семьи или воспитатели - все те места, где нас учат «как надо». Данные формы убеждений записываются в подсознания без проверки.

Изначально убеждения используются для выживания. Но со временем, начинают приносить вред.

  1. Потребность → хочу вторую половину!
  2. ощущение её наличия → хочу!
  3. эмоция от её наличия → где?
  4. поиск способа удовлетворении →  сайт знакомств! рассказать о себе! Готвь ролик! - ты мужчина в полном расцвете сил
  5. .....

Что ты творишь! так нельзя! Брось! Стой! это опасно! прекрати. ну пожалуйста. Подумай. одумайся.

ух! бросил! Молодец!

ВОТ У ТЕБЯ И НЕВРОЗ!!! поздравляю, теперь ты не знаешь, что получилось бы, если бы попробовал.

Что за хрень? что за голоса? Что это за правила и чьи они? на сколько это все страшно на самом деле? Почему я остановился? Куда столько сил ушло. Выжат как лимон.

После борьбы с самим собой энергия уходит.

Если же действовать по схеме удовлетворения потребности, то энергия будет прибавляться!

Как проводить гештальт

Самый распространенный способ, используемый в гештальт-психологии, является техника выскажи все , когда клиенту предлагается на пустой стул, стоящий напротив, посадить свой страх, свои мысли или ощущения, конкретных людей или своё представление о себе самом.

В результате, у человека появляется возможность «доделать» незаконченные дела, высказать то, что завершило бы ситуацию

Как это происходит:

  1. Определить боль, запрет или невроз
  2. Определить ситуацию, когда запрет был запущен в первый раз.
  3. Высказать все эмоции объекту, который поставил запрет

В чем же проблема?

Мне страшно говорить о деньгах.

Та же ситуация, что и с поиском второй половины? Да? Кто тебе и когда запретил?

Ха, я нашел! в школе, мы работали на колхозных полях. В общем, это все дело было полезно для здоровья. Но, однажды спросили - а деньги. Это был СССР. 1986г. Вызвали на собрание и стали распекать. мол, государство тебя кормит и поит, школа воспитывает, а ты смеешь говорить о деньгах.

И?

Ёлки палки! это же была другая страна! другая эпоха! выкинусь короткие штанишки. Помог? тогда заплати хоть рубль.

Что чувствуешь? (прием feel)

Как найти свои неврозы, запреты и ограничения

Психически здоровый человек живет по следующей схеме:

  1. Определяет желание
  2. Производит действие для удовлетворения желания
  3. После получения ответа происходит оценивает действия
  4. Вносит коррективы в первоначальный алгоритм
  5. Совершается новое действие.

... какие цели ты ставишь от этого проекта?

Я по вышеописанной схеме делаю серию экспериментов - придумываю проект, который бы можно было бы на полном энтузиазме сделать за 3 месяца и реализую. После того, как получена реакция, я придумываю как можно скорректировать и сделать новый эксперимент.

Самые страхи у меня конкретно начинаются при публикации релиза. Раньше я выдумывал процедуры и ритуалы, которые бы позволяли бы мне решать проблемы. Сейчас все проще. Сделал - запустил. Плохо получилось - это понятно по реакции рынка - переделал.

Благодаря этому проекту я в сам себе переработал страхи и понял, какие сам себе создавал преграды пользуясь шаблонами прошлого.

В случае невроза, поступок блокируется на уровне:

Когда мы руководствуемся не своими доводами, а случайно запомненными чужеродными инструкциями, то не можем нормально закончить свой цикл удовлетворения желания.

Схема поведения в случае нарушенного алгоритма действий (невроза) получается следующая:

Закончу ролик высказыванием Франкла:

“Невротик сам себе закрывает путь к своим истинным возможностям, он сам себе является преградой на пути к собственному совершенству.” - Виктор Эмиль Франкл.

Что такое невроз?

По Ф.Перлзу, невроз – это жёсткое проявление одной из полярностей человеческой личности, результатом чего является блокирование обеих полярностей и «не-выбор», или – не принятие решения.

Что мы слышим в этой фразе? То, что человек не видит полутонов - или делать или не делать, а скорее не делать!

Для невроза характерны навязчивые или истерические проявления. Иными словами, если вас раздражает некий фактор и вводит вас в состоянии истерики, то этот фактор является источником вашего невроза. Человек становится зацикленным на определенной проблеме. Она буквально не выходит у него из головы.

Как это выглядит - вы начинаете спорить с человеком и высказывать свои аргументы - тот начинает кричать и говорить, что вы его обвиняете...

НА самом деле, обвинение это крайняя негативная реакция, которой предшествует боле мягкие формы.

Но, сам факт того, что человек сразу занял полярную точку зрения говорит о том, что у него невроз или нервное растройство.

Тревога, вина, гнев, агрессивность, зависть, отчаяние - только некоторые примеры подобных разрушающих чувств и эмоций. Такое состояние провоцирует повышенный уровень стресса, в результате чего угрозы и негативные ситуации воспринимаются острее и серьёзнее, чем они есть на самом деле.

И. П. Павлов определял невроз как хроническое длительное нарушение высшей нервной деятельности, вызванное перенапряжением нервных процессов в коре больших полушарий действием неадекватных по силе и длительности внешних раздражителей.

Причина невроза в психологическом конфликте, который формируется в условиях сохраняющейся долгое время социальной ситуации, которая препятствует удовлетворению базисных потребностей человека или представляет угрозу для его будущего, которую он пытается, но не может преодолеть.

Вот частые причины невроза:

Складывается следующая цепочка:
  1. Потребность →
  2. ощущение её наличия →
  3. эмоция от её наличия →
  4. поиск способа удовлетворении →
  5. попытка удовлетворения→
  6. эмоция от результата →
  7. ощущение от эмоции →
  8. оценка наличия потребности.

У невротика происходит разлад в виде рассогласования работы ощущение → чувство → эмоция → действие. Либо специально, волевым усилием, либо, что чаще всего, подсознательно, человек перестаёт что то чувствовать или что то делать.

Запланированные усилия, время, энергия вдруг оказываются невостребованными. Организм, вместо действия переходит в жестокую борьбу с самим собой.

Появляется ощущение страха, который может быть самой различной интенсивности, не зависящей от внешних условий, и не имеющей под собой основания. Как говорят люди, это физическое ощущение того, что что-то не так, что-то случилось или вот-вот произойдёт, а что – не известно.

key:appear

10 Когда это убеждение появилось?

 

Этот прием - перефразированный прием ретроспектива в детство childhood

Задача психолога состоит в выявлении негативного утверждения.

А, так же ситуации, в которой оно возникло.

key:annoying

11 Какие вещи раздражают?

 

Мало кто задумывается, но целая кладезь для собственной проработки - это список раздражений. Раздражение - скрытый невроз.

Какие проблемы решает психолог?

  1. боязни, страхи  и неприятие себя
  2. сложности взаимоотношений с другими, включая семейные взаимоотношения

Способ решения - перестройка убеждений и ценностей человека, отбрасывание не рабочих схем поведения.

В этой схеме - раздражение - это неприятие себя или проблема взаимоотношений с другими.

Объясню почему.

В раздражении человек переходит на одну заранее подготовленную реакцию, а не использует пасьянс возможностей. То есть фортопиано начинает звучать одной клавишей. В этом и проблема. То есть видит проблему только в одном цвете - или черном или белом. Слышит условный рездражитель - "Фас" и начинает "гавкать".

Какие следствия раздражения:

Невротичный человек не понимает границ своего Я и поэтому склеивает свои правила с поведением других.

Собственные запреты невротичный человек накладывают и на других. К примеру, в детстве говорили, чтобы не шумел - поэтому детский крик выводит из себя. То есть требование, которое предьявлялось человеку становится его правилом.

Поэтому, понять психологические проблемы легко по тому, что раздражает. Раздражение - это скрытый невроз. А, невроз - это незакрытый гештальт.

Таким образом, разобравшись в источниках, которые выводят вас из себя вы будете раз за разом находить свои неврозы и понимать, что вам нужно отпустить.

Раздражает детский крик? Визгливый голос? Раздражает детское непослуашние? Как ты думаешь с чем это связано?

Конечно, в детстве, наверняка наказывали за крик.

Раздражает когда перебивают?

Конечно, в детстве, приставал к взрослым и мешал им.

Раздражает, когда требуют возврат денег или когда нужно отдавать долг?

Та же ситуация - взял поиграть чужую, а отдаю своё

Заводитесь, когда вас обзывают? Не можете перенести скокойно виртуальные нападки?

... та же модель, на сколько я пнимаю - находились забияки, которые ради хохмы обзывались, и потом эта кличка прилеплялась

Список можно продолжать

Читайте по теме - раздел Гештальт (gestalt).

В чем проблема?

Когда мне говорят колкости я прихожу в бешенство. мой мозг блокируется, а глазах темнеет. Я бы дал обидчику по морде - ой лицу, но понимаю, что это невозможно. слова теряю и теряю контроль над собой

На какую детскую ситуацию похоже? приведи несколько примеров

Хочу получить, скажем мороженое, но родители не покупают. Мне нужно заглушить своё хочу.

Меня после школы собралась бить группа опетых драчунов.

Меня обвинили в том, что я брал деньги, а я не брал.

Меня дразнили толстым, а я не мог догнать и ответить обидчику.

Мне нужно было произнести стих, а на ум приходили только похабные слова - потому что на лад этого стиха были придуманы стишки с матами.

Мне нужно было назвать учителя по имени - отчеству, а как ее зовут просто вдруг забыл!

Что это все объединяет?

Я уже знаю твою терминологию. Объединяет неприятие себя.

Меня обзывают и я так нервно реагирую потому что я себя считаю плохим...

Какое это неприятие?

Я не могу просить. Это бесполезно. На меня денег не будет. Желания проще проглотить

Я не могу дать отпор драчунам - это больно и обидно. Они к тому же объединены, а я один

Я не могу быстро подключить мозг к выполнению решения задачи

Еще один диалог

Еще один диалог.

В чем проблема?

Меня бесит, когда сын кричит. Он играет на компьютере, и когда у него не получается, то он начинает бесится

На что это похоже... может быть есть аналогия из детства?

Да, мама - его бабушка сказала, что ему трудно будет в жизни, если он будет беситься - я думаю, что это ключ к пониманию проблемы. мне же она говорила те же вещи.

То есть для меня с детства ввели правило не выражать эмоции и скрывать их.

И?

Известно, что в компании сверстников он ведет по другому. Я думаю, что дома ему нужно позволить изливать эмоции. Проглатывание эмоций ни к чему хорошему не приведет. Я это знаю точно.

Итак, составьте список вещей которые вас раздражают. Этот список является списком для проработки.

key:analogy

12 Какую аналогию можно привести? На что это похоже?

Метод метафор, аналогий широко используется в творчестве. Например, в ТРИЗ - Теории Решения Изобретательских Задач, предлагается абстрагироваться от объекта изобретения и обозначить его черным ящиком. Это помогает для раскрепощения творческих возможностей и поиска необычных технических решений.

К примеру, человека просят изобрести новый ледокол. Идеальный ледокол, это такой, который проходит сквозь лед не испытывая препятствий.

Назовем ледокол "штуковиной" и поместим его под воду или сделаем штуковину из двух частей - одна над водой, а другая под. Или сделаем ледокол узким как бритва, чтобы не ломать а разрезать лед.

Подобные приемы можно использовать и в психологии.

Например:

Ты отлично играешь, но не выкладываешь свои произведения в сеть, почему?

я, просто это делаю для себя...

Можешь привести аналогию ситуации? скажем из басни или мультфильма. С чем ассоциируется ситуация?

Вот такая у меня ассоциация - осёл, козел, да косолапый мишка устроились играть в квартет ...

Когда ты в первый раз приобрел это убеждение? может быть в школе, а может быть подруги тебе сказали...

 

Еще пример:

в чем проблема?

Я не могу сделать запуск проекта...

Какую аналогию?

Рыбка в банке - на моём окне - эта рыбка в банке счастлива вполне.

И?

Ну, в общем выбираться из банки

Еще пример.

В чем проблема?

Не могу уволиться.

Какую аналогию приведешь?

Я бомбардировщик, мне нужно отбомбить противника, но я не могу.... нет запасного аэродрома - вдруг меня подобьют

И?

Ну в общем, делать запасной аэродром

В общем, прием аналогии чрезвычайно мощный прием - так сказать универсальная отмычка для большинства замков.

key:shame

13 Проявление стыда и чувство вины

Этот пункт - частный случай приема "Какие чувства" feel  - только здесь отрабатывается наиболее распространенный случай невроза. То, что внедряют взрослые детям, чтобы получить над ними управление.

Представим, ребенок шалит. Взрослый хочет сделать его послушным. что он делает? осекает его!

Как тебе не стыдно так громко кричать? Тебе не стыдно?

Нет!

Как это нет?

Встань смирно. Паясничаешь? .... и так до тех пор, пока действительно до ребенка не "дойдет"...

Что в результате?

Когда кто то будет кричать и стыдить, то что произойдет?.... правильно - тот самый условный рефлекс

В детстве нас с удивительным упорством прессуют, чтобы сделать из нас послушных, но когда мы вырастаем, не дают ключей, чтобы избавиться от послушания. Чему послушать? Ведь побеждает тот, кто именно подстраивается под правила и нарушает их.

Вот что говорит справочник по поводу стыда:

Стыд — отрицательно окрашенное чувство, объектом которого является какой-либо поступок или качество (философия) субъекта. Стыд связан с ощущением социальной неприемлемости того, за что стыдно.

К примеру,

Стыдно покупать себе морожено... потому что морожено это приз, а я ничего еще хорошего сегодня не сделал.

Будешь учиться на пятерки я тебе куплю. Не будешь - ничего не получишь.

Хочешь? а ты хорошо себя вел?

Стыдно, потому что настоящие пацаны не бросают девушек, я не обещал, но буквально со второй встречи она замучила истериками.

Из детства: Ты шумел? Бесился? Слушался? Вот и будешь наказан - выслушивать мои нотации

Стыдно просить деньги за работу. Не знаю почему но язык не поворачивается. Хочется сделать лучше свою работу.

Из детства правило: старайся. Еще старайся. Еще страйся. Смотри на других мальчиков - какие старательные а ты...

Мне стыдно просить соседа выключить музыку, ведь я помешаю ему отдыхать.

Из детства правило: ты себя плохо вел? ну хорошо, ты когда то вел себя плохо? никогда? да ладно!!! вот и терпи.

Стыдно выпускать на рынок недоделанный проект. Вдруг в нем еще множество недостатков.

Из детства правило: тяп ляп сделал домашнее задание и гулять хочешь? так дело не пойдет! Делай по нормальному - как все нормальные дети.

Стыдно устраиваться на работу, которая явно круче того, что ожидал

Правило из детства: Старайся. старайся. Не останавливайся. старайся.

В чем проблема?

...стыдно просить деньги за работу. Я даже выдумывал ритуалы, чтобы клиенты сами мне платили. Сколько я сил потратил в пустую! Я делал бесплатно работу в течении месяца, и если они не говорили об оплате, то вычеркивал их из списка, вернее они сами ко мне не обращаюсь.

И с чем ассоциируются у тебя стыд?

Деньги брать было не принято в детстве. вообще было запрещено работать детям.

Мама внушала, что я мало стараюсь. Еще больше нужно. Еще больше. Находила недостатки. Как бы я не старался все равно было плохо.

Страх от того, что от меня отвернутся, когда узнают мои завышенные требования.

Просить морожено нельзя - все равно не дадут. Простудишься. Денег нет. Уже покупали. Ты плохо себя вел.

И?

На самом деле работа продолжается. Выжигаю один гештальт и сразу появляется еще три головы. Слишком много, видно прессовали и запрещали хотеть. Слишком много надо, и мало могу.

Продолжите список

Стдыно - очень страшное ограничивающее убеждение.

key:their_fault

14 Это они виноваты, а я защищаюсь

Это перефразированный типичный прием grievances - Обиды (детские обиды) .

Хвост этого приема тянется из детства:

У ребенка всегда виноват другой. Реакция ребенка по его мнению - это ответная реакция.

Прием так эффективно действовал в детстве, что он без изменений используется в взрослой жизни и приносит горе всем. Ведь он мешает взаимодействовать превращая общение в пытку.

Разве это взрослая позиция?

Но, отработанный в детстве прием действует безотказно!

Девочек нельзя обижать. Ты начал! Поэтому я тебя ударила вот этой колотушкой.

Мысленно переворачиваем ситуацию и закрываем гештальт. Представляем того самого, в которого кинули камешки и даем ему слово... что он скажет?

Взрослый требует. что может сделать ребенок?

Обида - замороженное действие и признание своей беспомощности. Если вам так тягостно общение с людьми, которые наносят вам вред, то не поддерживайте с ними отношения - отойдите от них. Если вы продолжаете общаться, значит получаете от этого выгоду.

Обиженный сам себя наделяет индульгенцией наносить неоправданно жестокие удары. Этот психологический прием действует в обычной жизни следующим образом - достаточно, иноплеменных людей назвать обидным словом, и теперь к ним можно применять меры, которые невозможно применять к нормальным людям.

Прием - я защищаюсь может быть сигналом сильного психического расстройства.

... почему вы во время переговоров не слышите аргументов мужа?

Это он сам виноват. Я не тряпка, чтобы вытирать о меня ноги.

Что он не так сделал?

Если бы он был честен, то это было бы понятно из его поступков, а раз этого нет, пусть пеняет на себя.

Так в чем же дело?

Поймите, я защищаюсь. Если он со мной поступит не честно, то с чем я останусь?

Разве женщины могут поступать плохо?

Вы с ним за одно? Тогда я и с вами не буду общаться!

...

Человек всячески уходит от вопросов выставляя себя жертвой. Психологическая помощь такому человеку затруднена.

В диалоге, даже психолог по мнению клиента замышляет нечто нехорошее и на него можно сбросить ядерную бомбу, потому что нужно защищаться.

key:rules

15 Чьи это правила?

 

Это дубль принципа  bad - В чем ты плох? чья эта оценка?

Чья оценка, чьи это правила, в чем ты плох - по сути это синонимы одного и того же понятия.

Каждый раз, когда человек говорит, что это не по правилам, то следует узнать кто придумал правила. Это шахматы? Правила заданы раз и на всегда?

Сергей, ты никогда не привлечешь инвесторов если не будешь одет в дорогой пиджак....

Чье это правило? твое? а может быть даже не твое, а твоей бабушки?

Сергей. ты никогда не привлечешь женщин на своем старом Хундае

Чье это правило? Какой смысл мне инвестировать еще 1млн рублей ради того, чтобы со мной знакомилась девушка? гораздо проще на эти деньги инвестировать в другое?

Сергей, ты никогда не привлечешь женщин, если будешь говорить о себе в таком тоне...

Вспоминаю Ника Вуча - он ничего не говорит. Но у него есть женщина

Сергей, тебе будет сложно найти работу из деревни

чье это правило?

У вас просто, узкий кругозор и понимание того, что тот кто это говорит имеет только лишь свою субъективную точку зрения.

Мы в растерянности - не получается. Значит, нужно схватить первый попавшийся принцип как за спасительный круг.

Самый жесткий критик внутри. Морально или не морально. Стыдно или Достойно. Прославлюсь или опозорюсь. 

Что ты делаешь! Стой. Какого хрена ты спешишь! Подумай еще! Ну пожалуйста... Еще раз отмерь. Еще раз репетируй. Ну еще один дубль!!! У тебя нет пиджака. Не брит. стены без обоев. Камин без огня. Стой опозоришься. От тебя отвернуться.

Бросил? Предал себя? Теперь у тебе невроз!

Чьи это правила? - Это голос Воспитательницы  из детства. Ты перед лужей. Хочешь ножками поплюхать...

Все что от тебя требуется - быть таким же как все. сидеть и положить руки на коленки.

Закрой гештальт. Это не лужа. Тебе ничего не угрожает.

Тебе нужно осознать ту ситуацию - с той самой лужей...

и закрыть гештальт.

Вздохни и жми кнопку загрузки видео... Это твое правило. Будь собой.

Тебе ничего не угрожает. Не получилось? Завтра у будет получаться еще лучше.

Вперёд!

Что происходит после того, как осознал свою ущербность? прекратил движение вперед. Не закончил заранее подготовленное действие. Впрочем, мы используем чужие правила только ощутив себя ущербными иначе мы используем свои.

Почему ты не поднимаешь цену на свой продукт - ты бы мог больше заработать.

Это не по правилам.

Как ты думаешь, чьи это правила?

Я не знаю.... видимо мои.

Правила твои - хочешь следуешь, хочешь меняешь.

А вот пример навязывания своих правил. В этом случае, принцип чьи это правила помогает определить деструктивность общения.

Почему бы нам уже не начать продавать продукт?

Я написал тебе 20 недочетов - исправляй! Все криво и косо!

Но, ведь продукт уже работоспособен. Все функции работают. Смотри по чеклисту - везде стоят галочки, что соответствует правилам. Мы провели тест и люди говорят, что все превосходно! И, мы в прошлый раз договаривались, что правки будут последними!

Я так не могу. Это ты можешь тяп-ляп. Конечно, ты же привык все делать сикость-накось. Троечник! Тебе не стыдно за недоделки! А, это мое лицо! я не могу ударить в грязь лицом. Ты можешь! Тебе не стыдно! (прием - вызов чувства вины - shame )

Чьи это правила? И, кого к кому?

К тебе конечно. Ты же привык с детства не доводить до конца. Все должно быть идеально. Продукт должен радовать глаз!

Мои правила просты - если продукт соответствует оговоренным требованиям, то его нужно запускать. Иначе идет затягивание. Рынок определит несоответствие.

Придирки твои к дизайну. Его можно вычищать месяцами - хочешь сам - изучай CSS

Не царское это дело - разбираться в миллиметрах... Исправляй! Пишешь о неврозах - так вот разбери в своем детстве от куда ты взял этот принцип тяп-ляп ... (прием - вызов чувства вины - shame )

То есть ты боишься релиза?

Истерика потому что получается не по твоему?

Мы же договаривались и я шел на уступки.

...

Сотрудничество возможно только тогда, когда стороны идут на взаимные уступки, а когда один продавливает другого и тем более, когда вызывает чувство вины, то это не сотрудничество.

Я знаю, что это не относится к теме - но мой опыт показывает, что дизайн продукта - это то, на чем может быть потрачено множество сил, и в конце концов продукт так и не будет завершен в следствии потока усовершенствований и у улучшений. Поэтому я так непреклонен был в прошлом диалоге.

Когда доработки идут по кругу в одном и том же месте, то это значит, что проект не будет довершен.

А, вот примерный диалог, который состоялся при запуске моего первого продукта - 18 лет назад:

 

Сергей, как дела, начал продажи своего СиДи?

Нет, я исправляю недоделки

Исправляй! Пили опилки. Толки воду в ступе. Ты же не видишь главного? Да? Пилить будешь до смерти, и так ничего и не сделаешь!?

Почему?

Потому что предприниматели проверяют рынок на практике - есть правила тех, кто затягивает - они делают несущественное. И, есть правила успешных - они делают то, что приносит деньги.

В ответственность психологии входит умение общаться с другими людьми. Определять правила успешных людей, и отсеивать правила лузеров.

key:responsibility

16 Чью ответственность ты решил взвалить на себя?

Это дубль пункта bad - В чем ты плох? чья эта оценка?

Обычно, этот прием психолог использует в момент, когда клиент начинает думать за партнера и делать уступки со своей стороны для того, чтобы партнеру было выгодней. Звучит очень странно.

На какое правило это похоже из девства? Поделись! у тебя есть машинка, а у Коли ее нет.

Дай мячик маше - она поиграет и отдаст

Возможно, в детстве это было правильно, но когда вы сознательно глушите свои взросыле потребности, то это ни к чему хорошему не приведет.

Вы знаете, что на зоне тех, кто тянет срок за других называют терпилами!? Вы хотите быть терпилой? Именно такими мы становимся после того, как берем чужую ответсвенность на себя. То же самое относится и к детям. С одной стороны нельзя переусердствовать и взвалить на них свою ответственность. А с другой стороны - пусть делают сами то, что уже научились делать.

Мы часто взваливаем на себя чужую ответственность и размышляем, как же будет житься другим. Например, неграм в ЮАР или как будет теперь жить после развода принц английской короны.

Самым простым способом возвратиться в здесь и сейчас - это спросить зачем это мне нужно?

... Что тебя так заботит

Меня заботит, что меня приняли на должность, которая выше моей квалификации

То есть ты решил взвалить на себя ответственность работодателя? Ты думаешь, что они не разбираются в людях?

Получается так, что я выдумал себе проблему?

Именно так... Захотят и уволят. Зачем ты берешь на себя чужую ответственность? тебе это для чего?

Другой пример

... ты ведь знаешь главный принцип продавца: продавец должен убедить покупателя купить товар, а потом не вернуть его .

Но ведь этот товар ему не нужен!

От куда ты знаешь для чего он собирается использовать твой товар?

Я все равно считаю, что он ему не нужен. Мне совесть не позволяет продать тем, кому этот продукт не нужен.

Почему ты решил взвалить на себя его ответственность? А не думать о том, как улучшить свой продукт?

Есть в этом правда. Но, как быть с честностью?

Ты думаешь, покупатель успокоится? он просто найдет другого продавца. Скажи, зачем тебе это нужно?

У вас в душе отзывается этот диалог? Увидели себя с одной и другой стороны? Значит, вы решили взвалить на себя чужую ответственность.

Сначала определите отозвался ли диалог в душе, а потом раскрутите себя на случай из детства который лучше всего отзывается и закройте гештальт.

Признаюсь, я в себе еще полностью тоже не решил этот вопрос. Выковыриваю одно убеждение, как на место него сразу приходит убеждение.

key:waiting

17 Ожидание - следование воздушным замкам

Этот прием - перефразированный прием Чьи это правила, В чем ты плох? и Чья эта оценка?

Нет ничего хуже, чем ставить себя в зависимость от ожиданий.

Несбыточное желание отличается от сбыточного по наличию практических шагов для достижения цели.

И, строительства замков происходит из за не желания предпринимать усилия. то есть, сделать так, чтобы делали за тебя.

То есть приверженцы замков еще не дошли до той точки нужды, когда нужно действовать.

От куда ноги растут у этого принципа?

В философском движении есть три основных течения - идеализм, субъективизм и материализм. Отличие субъективистов от материалистов заключается в том, что первые считают мир порождением ума. То есть если правильно постараться и представить (захотеть, постараться, помолиться, визуализировать), то будущее прогнется и станет таким как хочет желающий.

Субъективисты ищут тайные знаки, изучают гороскопы, гадают на картах и совершают другие магические действия... Материалисты же воспринимают мир таким какой он есть и изучают мир в практике - то есть ставят эксперименты и на основании их судят о мире.

Пример:

В чем трудность?

Трудностей нет. Я много читаю эзотерических книжек. В них говорится как правильно просить.. намерение решает все. Что попросишь то и будет.

Что хочешь просить?

Хочу счастье

План есть?

Плана нет, но я точно знаю, что если хочешь, то сбудется. Нужно составить правильную мысле-форму.

Какие ощущения от того, что не получается?

Потери...

Что потеряла

Время...

Вот примеры следования воздушным замкам:

Почему ты раньше не подал в суд?

Я полагал, что она никогда так не поступит. Есть семья - и это высшая ценность.

Высшая ценность для тебя, а для нее? Зачем наделять ее мифическими качествами?

Но, ведь в классической литературе говорится...

В классике описывается идеал или реальность?

Реальность...

Реальность каких годов?

...

...Какое ваше ожидание?

Я ожидаю, что мой муж будет мне звонить и разговаривать со мной, ведь мне скучно...

Это вы так думаете. А, что думает ваш муж?

Какая мне разница? Ведь так должен поступать любящий супруг.

...

key:Ideal

18 Идеальный конечный результат!

Метод - опиши идеальный конечный результат широко используется в изобретательстве и творчестве. Согласно этого метода, человек описывает сначала описывает как должен выглядеть желаемый результат абстрагируясь от трудностей, которые могут ожидать. После формулирования результат и исходя из наличных ресурсов или привлеченных ресурсов можно представить как процедурно попытаться достичь нужного результата.

Отличие этого метода от принципа "воздушных замков" в том, что после представления идеала - Воздушного замка - определяются практические шаги, которые помогают достичь результата

Задаваясь вопросом об идеальном результате можно определить какими ценностями пользуется человек и какие цели ставит перед собой. Вопрос помогает расшевелить воображение и взглянуть на ситуацию с разных сторон.

Прием может использоваться в связке с приемом - расскажи о планах - way

... Опиши идеальное конечное решение ситуации

мой проект занимает первое место в поисковиках по теме психология творчества

Кто тебе может помочь в этом?

Поскольку у меня нет диплома психолога, то в качестве консультантов нужно привлечь практикующих психологов

Что это тебе даст?

Успешные и посещаемые проекты всегда можно обналичить.

Какой план? (Прием - way)

Систематизацию психологических сессий я провел. Тексты написал. Нужно составить минимальный дизайн. Придумать как внутри документа будут проходить перекрестные ссылки. Далее мне нужно будет показать текст практикующим психологам. Хорошо бы найти недостающие или просмотренные в ходе систематизации пункты. Можно попробовать взглянуть на систематизацию с точки зрения другой психологической школы - например, эрика Берна.

Что это тебе даст?

Я думаю, что я смогу познакомиться с интересными людьми, с которыми можно будет сделать нечто интересное и полезное. Возможно, в ходе реализации этого проекта придут мысли о монетизации.

Лети же к Невским берегам новорожденное творенье....

 

Еще пример:

Можешь описать идеальный конечный результат?

К проекту подключаются люди сами собой.

Можешь представить план как это сделать?

Люди будут публиковать видео с результатами обучения

В чем проблема?

Не знаю как их об этом просить...

key:turn_to_yourself

19 Разворот к себе

https://youtu.be/CHg-5tJVVIE  

 

Единственный объект на который может повлиять человек - это он сам.

Это он сам себе запрещает, ставит ограничения, боится, испытывает страхи.

Одна из важнейших задач психолога - развернуть человека от обвинений других к себе, чтобы потом выявить ограничивающие убеждения.

Потом выявить тех, кто внедрил эти ограничения в сознании и закрыть гештальт.


Если хотите начать работу по этой схеме, то прежде всего найдите в себе боль.

После этого попробуйте на листке бумаги описать диалог между собой и воображаемым вторым я используя полученные в этом пособии ключи.

key:revelation

Откровение - инсайт

Инсайт - озарение и внезапное и невыводимое из прошлого опыта понимание отношений и ситуаций в целом, посредством которого достигается осмысленное решение проблемы.

В результате инсайта рушатся прежние ограничивающие убеждения и выстраиваются новые правила и схемы.

Обычно в результате инсайта высвобождается море энергии, которая растрачивалась на собственное сдерживание.

Человек крутил в себе обиду или противоречие.

Что тебя волнует?

Меня бросили - я плохой. Но, это она плохая, потому что она бросила. Но, если она бросила, то я плох. Просто так не бросают. Значит мы виноваты оба? В чем я виноват? Я ни в чем не виноват. Это она истеричка! Но, ведь и я не идеален. Я тоже кричал. Но я защищался. Нет, я не виноват. Это она виновата. За что она со мной так. Взять и бросить! Я плохой.... В чем она меня обвиняет? Сама могла бы посмотреть на себя...

Прерываем этот цикл предложением - выскажи ей все что ты думаешь!

Я... я.... я тебе благодарен за то, что этот ужас наконец прекращен!

Что ты чувствуешь? (feeling)

Облегчение...

Хм, как это у тебя так просто получилось (revelation) - я получается мучил себя. А, что ты сделал? только попросил меня в слух высказать чувства и это все?

Ты просто завершил гештальт и сделал свои чувства ровными. Живи дальше!

Возникли вопросы?

WhatsApp chat


WhatsApp chat


Разделы:Скорочтение - как читать быстрее | Онлайн тренинги по скорочтению. Пошаговый курс для освоения навыка быстрого чтения Проговаривание слов и увеличение скорости чтения | Угол зрения - возможность научиться читать зиг-загом | Концентрация внимания - отключение посторонних шумов Медикаментозные усилители - как повысить концентрирующую способность мозга | Запоминание - как читать, запоминать и не забывать | Статьи на тему самосовершенствования | Книги и программы для скачивания | Иностранный язык - тренировка иностранных языков | Развитие памяти | Набор текстов десятью пальцами | Медикаментозное улучшение мозгов | About