Статьи о самосовершенствовании Сергея Михайлова

 | Курс| Скорочтение | Упражнения | Статьи | Бесплатно

Улучшение памяти упражнения

Статья на тему:'Улучшение памяти упражнения'

Если Вы ищете, как быстро улучшить память, то эти несложные упражнения — лучший способ. Память нужно просто тренировать, как тренируют мышцы. При выполнении этих упражнений возникают новые связи между клетками мозга нейронами. По поводу мозга есть очень верная пословица: «Use It, or Loss It!». В переводе на русский: «Пользуйся им, иначе потеряешь!».Кажется невероятным, но тем не менее упражнение для памяти весьма действенно: просто меняйте время от времени руки, когда вы что-нибудь делаете. Например, причёсывайтесь иногда не правой рукой, а левой ( или наоборот, если вы левша). Возьмите кофейную чашку в левую руку, помешивайте ложечкой в чашке не в привычную для вас сторону, а в противоположную. Пытайтесь писать иногда левой рукой. Придумайте сами, что ещё вы можете делать левой (или правой) рукой. Таким образом вы активизируете ту сторону мозга, которая практически не используется в повседневной жизни.

1. Вам понадобится газета и маркер. Читайте (достаточно быстро) какую-нибудь статью. Отмечайте при этом в тексте, например, каждую удвоенную «н» или удвоенную «с»…. Задание усложнится, если вы будете в каждом слове отмечать буквы, которые встречаются в нём несколько раз (например, «шАрООбрАзный»). Выполняйте упражнение без пауз, не расслабляясь. Вы довольно быстро обнаружите, что способность концентрировать внимание значительно улучшилась.

2. Спрашивайте себя, как в детективном романе: что я делал в это время вчера, где я был в это время, что на мне было надето, а что я делал два часа назад? И тогда ваше повышенное внимание будет активизировать мозг. Кратковременная память улучшится.

3. В быстром темпе маршируйте на месте. Каждый раз, когда выше левое колено поднимается, дотрагивайтесь до него правой рукой. И наоборот. Движения должны быть настолько энергичны, чтобы взмах руки был выше головы в тот момент, когда колено опускается. Повторите упражнение несколько раз, меняя руку и ногу. Такая тренировка улучшит координацию движений и заставит работать ранее заблокированные участки мозга. Перекрёстные движения активизируют работу полушарий мозга.

4. Представьте себе, что к кончику вашего носа прикреплена кисточка для рисования. С помощью этой кисточки «нарисуйте» в воздухе цифру «8» вашим любимым цветом. Старайтесь, чтобы движения были свободными и аккуратными. Дышите ровно, плечи расслабьте. Это перекрёстное движение быстро освежает уставший мозг. Стресс «записанный» ранее в памяти, стирается.

Скорочтение и быстрое чтение:  Скорочтение без нудных упражнений | Скорочтение | Упражнения и тренинги | Статьи | Бесплатные книги | Курс |

Тесты для развития памяти

Статья на тему:'Программа для развития памяти'

Вот несколько способов улучшить и сохранить хорошую память на долгое время.

Отличным источником для улучшения памяти послужат курсы скорочтения. Они не только улучшат вашу память, но и позволят читать и обрабатывать прочитанную информацию в 5-8 раз быстрее обычного человека.

Почти так же, как и внимательность, важную роль в улучшении памяти играет ассоциативное мышление.

Память напрямую связана с внимательностью. Поэтому, для улучшения памяти сначала необходимо развить внимательность. Во время поездки в маршрутном такси внимательно присматривайтесь к людям, запоминайте лица, прически, цвет одежды и прочие, как бы незначительные мелочи. Затем, по прохождению некоторого времени, постарайтесь воспроизвести образы ехавших вместе с вами в общественном транспорте людей. Не страшно, если у вас не получится воспроизвести образы всех пассажиров. Ведь это всего лишь начало большого пути к усовершенствованию памяти, и вообще всего запомнить невозможно.

Упражнение на развитие внимания

Во время просмотра видео роликов или журнала сконцентрируйте внимание на одном объекте. Если это съедобный предмет, то представьте запах, почувствуйте вкус, пощупайте этот объект в воображении.

Поставьте ролик на паузу.

Продолжите ролик перепроверив свои ассоциативные впечатления с показанной картинкой.

Лекарства улучшающие память

Статья на тему:'Лекарства улучшающие память'

Несколько лет назад в крупных западных СМИ появился сразу ряд публикаций о том, этично ли принимать препараты, улучшающие память. Врачи и журналисты задавались вопросом, не является ли это допингом, использование которого, как и в спорте, нужно запретить. Такое внимание к проблеме объяснялось тем, что именно тогда студенты повально стали употреблять так называемые smart drugs, обычно назначаемые пациентам с болезнью Альцгеймера, синдромом дефицита внимания и т. п. В России же до вопроса этичности далеко: препараты, которые традиционно мамы дают отстающим в школе детям или которые принимают все те же студенты, просто-напросто неэффективны.

Ноотропы

Если спросить на любом российском форуме: «Что принять для улучшения памяти?» — кто-нибудь обязательно предложит глицин или пирацетам. Оба эти препарата относятся к группе ноотропов, чрезвычайно распространенной на территории стран бывшего Советского Союза. Известно, что ноотропы — это соединения, стимулирующие процессы обмена веществ в мозге. Однако многочисленные исследования так и не смогли доказать, что, к примеру, тот же пирацетам улучшает память. Что касается глицина, то было проведено лишь одно небольшое исследование, которое можно считать хоть сколько-нибудь убедительным, демонстрирующее пользу этого препарата. На Западе глицин рассматривается скорее как средство для лечения шизофрении, хотя и это не является распространенной практикой.

Не менее важным остается вопрос о том, как улучшить память у ребенка.

Применять таблетки следует лишь в крайнем случае. Вполне достаточным будет прием биологически активных добавок, например глицина. Сладкие подъязычные таблетки не вызовут дискомфорта при приеме. Систематическое употребление глицина улучшит память школьника, снизит конфликтность, поможет в социальной адаптации, решит проблемы со сном. Для того, чтобы повысить конценрацию внимания школьника, с утра можно давать выпить небольшое количество воды с разведенными в ней несколькими каплями жидкого экстракта элеутерококка или женьшеня за 15 минут до завтрака.

 

Cтатьи

Упражнения

Бесплатно

Курс

Статьи


Скорочтение без нудных упражнений

Дорогой друг, возможно вы слышали, что для того, чтобы научиться скорочтению нужно выполнять нудные упражнения, простукивать нудный ритм, смотреть часами в особые таблицы. Забудьте все это! Скорочтение основывается на простых принципах, начав использовать которые, вы сможете начать быстрее воспринимать информацию в десятки раз.

Темы рассылки

Типы знаний и скорочтение; Определите скорость чтения; Цель перед чтением; Расширяем угол зрения в 10 раз за одну секунду; Предустановка перед чтением; Диагональное чтение здесь и сейчас; Как задавать вопросы на языке специалистов; Структура текста и быстрое чтение; Как правильный эмоциональный настрой помогает быстрее читать; Техники очистки мозгов от посторонних мыслей; Подавляем проговаривание; Физические упражнения; Читаем только компетентные источники.

Скорочтение без нудных упражнений

 

Ваш e-mail:
Ваше имя:
 




Пройти бесплатное онлайн
тестирование навыков скорочтения

 

скорочтение
 

 

Обратная связь
Больше, чем скорочтение