Как развивать память у взрослых

Существует ряд условия, соблюдая которые, вы сможете намного эффективнее развивать память у себя или своих детей. В первую очередь позаботьтесь о хорошо проветриваемом помещении. Умственно работать в душной или прокуренной комнате категорически запрещается, поскольку необходимо достаточное содержание кислорода в крови для нормальной работоспособности мозга.

Кроме того, организму требуется спать достаточное количество времени. Взрослому хватит 7-8 часов в сутки, подростку понадобиться чуть больше - 9 часов. Не высыпаясь, мозг станет работать хуже. Если касаться вопроса о курении, то, конечно, курильщик, развивающий память будет иметь больший успех, чем человек, не зависящий от табака и не работающий над памятью. Но работа над памятью у курящего человека будет медленнее, чем у некурящего. Употребление алкогольных напитков также делает запоминание хуже, снижает работоспособность мозга.

Вот некоторые упражнения для развития памяти у взрослых, которые помогут вам на протяжении многих лет сохранять хорошую «молодую» память:

- укрепляйте память с помощью, так называемых курсов скорочтения. Такие тренинги не только улучшают свойства памяти, но и позволяют увеличить скорость обработки прочитанного до 8 раз, нежели это способен делать человек, не занимающийся развитием памяти;

- память и внимательность неразрывно связаны. А это означает лишь одно: для укрепления памяти, необходимо быть максимально внимательным. В этом нет ничего сложного: когда будете ехать в такси или маршрутке, попытайтесь запомнить рядом сидящих пассажиров, их внешность, повадки, прическу, одежду. Закройте глаза и повторите. Теперь откройте глаза и проверьте себя. Не падайте духом, если поначалу не все вспоминается, как вам бы того хотелось.

- кроме внимательности на развитие памяти у взрослых влияет ассоциированное мышление. Но опять же: не всех природа одарила одинаково. Детки, которые от природы имеют развитое ассоциированное мышление, больше успевают в школе, им легче учиться, они быстрее заучивают стихи и без труда воспроизводят любую историческую информацию. Взрослые – не исключение. Развитое ассоциированное мышление также значительно облегчает жизнь. Но если природа обделила вас этим качеством, то его вполне возможно развивать самостоятельно.

Скорочтение и быстрое чтение:  Скорочтение без нудных упражнений | Скорочтение | Упражнения и тренинги | Статьи | Бесплатные книги | Курс |

Лекарства улучшающие память

Статья на тему:'Тесты на развитие памяти'

Особенности нашей памяти, каждого человека – уникальны. Здесь задействованы и стили мышления, и богатейший опыт личных эмоциональных переживаний, знания, устремления и предпочтения.

Самое замечательное в памяти то, что как только ей начинают уделять внимание, она сразу хорошеет, и в дальнейшем только улучшается. Чем старше вы становитесь, тем больше опыта у вас «за плечами», тем богаче могут быть ассоциативные связи, а ведь они – основа долговременного запоминания.

Для того, чтобы познакомиться с особенностями своей собственной памяти и определить желаемые направления ее развития, ее периодически тестируют. Вопрос «почему моя память на данный момент именно такая» следует оставить «на потом» - он принадлежит областям психологии и психотерапии.

Для начала предлагаю вам тесты на разные виды памяти. Для каждого теста обозначен вид памяти, который тестируется; также для всех тестов есть общие задачи:

желательно выполнять задания-тесты в максимально сжатые сроки (фиксируйте время выполнения каждого теста с секундомером, а также качество получаемых вами результатов); научиться регулярно, самостоятельно проводить подобное тестирование, и находить способы существенного улучшения результатов; научиться составлять собственные тесты для различных частных задач.

Простой тест на определение памяти позволит выяснить на сколько хорошо работает ваша память. Тест на определение памяти состоит в следующем:попробуйте сохранить в памяти десять позиций из списка покупок. Внимательно прочтите список покупок два раза, а затем, не заглядывая в него, запишите этот список на листе бумаги по памяти.

Список покупок: 1. Рыбные палочки; 2. Туалетная бумага; 3. Лимонад; 4. Зубная паста; 5. Мягкий сыр; 6. Яблоки; 7. Мелколистный салат; 8. Майонез; 9. Сливочное масло; 10. Яйца.

Будьте честны перед собой. Тест дает реальную оценку вашей памяти.

Сделали? Давайте теперь оценим результаты теста на память. Если вы запомнили все десять позиций — ваша память работает выше среднестатистического уровня.Если вам не удалось сохранить в памяти все десять позиций — не расстраивайтесь! Без использования специальных методик и приемов запоминания человек способен запомнить 7-8 позиций из списка. В своих следующих статьях я буду описывать конкретные принципы,техники и методики развития памяти.

Такой объем памяти достигается применением различных приемов запоминания. Как развить такую память?

Как натренировать память

Статья на тему:'Как натренировать память'

Кто из нас не жалуется на свою память! Бывает, встретишь на улице человека, знаешь, что знакомый, а имя вытащить из глубин памяти никак не можешь. Или подойдёшь к шкафу, распахнёшь дверки, а что тебе было нужно в шкафу – выпало из памяти напрочь. Таких досадных моментов в жизни становится с возрастом всё больше.

Обычно мы не сильно акцентируем на этом внимание, списывая на природную рассеянность. И напрасно. Ухудшение памяти может быть симптомом серьёзных функциональных нарушений организма, таких как наступающий атеросклероз или болезнь Альцгеймера. Эти страшные недуги, к сожалению, молодеют. Однако в большинстве случаев ухудшение памяти имеет другую природу – это может быть платой за обилие информации, которую мы ежедневно через себя пропускаем, и за нездоровый образ жизни: курение, неправильное питание, лень и любовь к диванам.

Говоря научным языком, память – это функция психики, заключающаяся в закреплении, сохранении и последующем воспроизведении информации, опыта, чувств и процедурных компонентов (навыков и привычек). Память – это не орган, который можно вылечить, принимая «специальные таблетки» или делая уколы. Память – сложнейший процесс, на качество которого влияет сам человек.

Хорошая память нуждается в ежедневном поступлении в организм достаточных доз витамина А, Е, С и витаминов группы В, а также полиненасыщенных жирных кислот, кальция и железа. Поэтому начинайте улучшение памяти с изменения рациона. Чаще ешьте киви, апельсины, яблоки, бананы, злаки, орехи, растительное масло (лучше оливковое или льняное), жирные сорта рыб, молочные продукты, красное мясо.

Регулярные занятия спортом – это также и тренировка памяти, которая улучшается за счет активизации кровообращения. Помимо этого, благодаря физической активности, быстрее формируются и растут нервные окончания в головном мозге, что способствует лучшему запоминанию и предупреждает ослабление памяти.

 


Разделы:Скорочтение - как читать быстрее | Java тренинги - работа на мобильном | Тест скорочтения - проверить скорость | Проговаривание слов и увеличение скорости чтения | Угол зрения - возможность научиться читать зиг-загом | Концентрация внимания - отключение посторонних шумов Медикаментозные усилители - как повысить концентрирующую способность мозга | Запоминание - Как читать, запоминать и не забывать | Курс скорочтения - для самых занятых | Статьи | Книги и программы для скачивания | Иностранный язык | Развитие памяти | Набор текстов десятью пальцами | Медикаментозное улучшение мозгов | Обратная связь