Статьи о самосовершенствовании Сергея Михайлова

 | Курс| Скорочтение | Упражнения | Статьи | Бесплатно

Как развивать память у взрослых

Существует ряд условия, соблюдая которые, вы сможете намного эффективнее развивать память у себя или своих детей. В первую очередь позаботьтесь о хорошо проветриваемом помещении. Умственно работать в душной или прокуренной комнате категорически запрещается, поскольку необходимо достаточное содержание кислорода в крови для нормальной работоспособности мозга.

Кроме того, организму требуется спать достаточное количество времени. Взрослому хватит 7-8 часов в сутки, подростку понадобиться чуть больше - 9 часов. Не высыпаясь, мозг станет работать хуже. Если касаться вопроса о курении, то, конечно, курильщик, развивающий память будет иметь больший успех, чем человек, не зависящий от табака и не работающий над памятью. Но работа над памятью у курящего человека будет медленнее, чем у некурящего. Употребление алкогольных напитков также делает запоминание хуже, снижает работоспособность мозга.

Вот некоторые упражнения для развития памяти у взрослых, которые помогут вам на протяжении многих лет сохранять хорошую «молодую» память:

- укрепляйте память с помощью, так называемых курсов скорочтения. Такие тренинги не только улучшают свойства памяти, но и позволяют увеличить скорость обработки прочитанного до 8 раз, нежели это способен делать человек, не занимающийся развитием памяти;

- память и внимательность неразрывно связаны. А это означает лишь одно: для укрепления памяти, необходимо быть максимально внимательным. В этом нет ничего сложного: когда будете ехать в такси или маршрутке, попытайтесь запомнить рядом сидящих пассажиров, их внешность, повадки, прическу, одежду. Закройте глаза и повторите. Теперь откройте глаза и проверьте себя. Не падайте духом, если поначалу не все вспоминается, как вам бы того хотелось.

- кроме внимательности на развитие памяти у взрослых влияет ассоциированное мышление. Но опять же: не всех природа одарила одинаково. Детки, которые от природы имеют развитое ассоциированное мышление, больше успевают в школе, им легче учиться, они быстрее заучивают стихи и без труда воспроизводят любую историческую информацию. Взрослые – не исключение. Развитое ассоциированное мышление также значительно облегчает жизнь. Но если природа обделила вас этим качеством, то его вполне возможно развивать самостоятельно.

Скорочтение и быстрое чтение:  Скорочтение без нудных упражнений | Скорочтение | Упражнения и тренинги | Статьи | Бесплатные книги | Курс |

Лекарства улучшающие память

Статья на тему:'Тесты на развитие памяти'

Особенности нашей памяти, каждого человека – уникальны. Здесь задействованы и стили мышления, и богатейший опыт личных эмоциональных переживаний, знания, устремления и предпочтения.

Самое замечательное в памяти то, что как только ей начинают уделять внимание, она сразу хорошеет, и в дальнейшем только улучшается. Чем старше вы становитесь, тем больше опыта у вас «за плечами», тем богаче могут быть ассоциативные связи, а ведь они – основа долговременного запоминания.

Для того, чтобы познакомиться с особенностями своей собственной памяти и определить желаемые направления ее развития, ее периодически тестируют. Вопрос «почему моя память на данный момент именно такая» следует оставить «на потом» - он принадлежит областям психологии и психотерапии.

Для начала предлагаю вам тесты на разные виды памяти. Для каждого теста обозначен вид памяти, который тестируется; также для всех тестов есть общие задачи:

желательно выполнять задания-тесты в максимально сжатые сроки (фиксируйте время выполнения каждого теста с секундомером, а также качество получаемых вами результатов); научиться регулярно, самостоятельно проводить подобное тестирование, и находить способы существенного улучшения результатов; научиться составлять собственные тесты для различных частных задач.

Простой тест на определение памяти позволит выяснить на сколько хорошо работает ваша память. Тест на определение памяти состоит в следующем:попробуйте сохранить в памяти десять позиций из списка покупок. Внимательно прочтите список покупок два раза, а затем, не заглядывая в него, запишите этот список на листе бумаги по памяти.

Список покупок: 1. Рыбные палочки; 2. Туалетная бумага; 3. Лимонад; 4. Зубная паста; 5. Мягкий сыр; 6. Яблоки; 7. Мелколистный салат; 8. Майонез; 9. Сливочное масло; 10. Яйца.

Будьте честны перед собой. Тест дает реальную оценку вашей памяти.

Сделали? Давайте теперь оценим результаты теста на память. Если вы запомнили все десять позиций — ваша память работает выше среднестатистического уровня.Если вам не удалось сохранить в памяти все десять позиций — не расстраивайтесь! Без использования специальных методик и приемов запоминания человек способен запомнить 7-8 позиций из списка. В своих следующих статьях я буду описывать конкретные принципы,техники и методики развития памяти.

Такой объем памяти достигается применением различных приемов запоминания. Как развить такую память?

Как натренировать память

Статья на тему:'Как натренировать память'

Кто из нас не жалуется на свою память! Бывает, встретишь на улице человека, знаешь, что знакомый, а имя вытащить из глубин памяти никак не можешь. Или подойдёшь к шкафу, распахнёшь дверки, а что тебе было нужно в шкафу – выпало из памяти напрочь. Таких досадных моментов в жизни становится с возрастом всё больше.

Обычно мы не сильно акцентируем на этом внимание, списывая на природную рассеянность. И напрасно. Ухудшение памяти может быть симптомом серьёзных функциональных нарушений организма, таких как наступающий атеросклероз или болезнь Альцгеймера. Эти страшные недуги, к сожалению, молодеют. Однако в большинстве случаев ухудшение памяти имеет другую природу – это может быть платой за обилие информации, которую мы ежедневно через себя пропускаем, и за нездоровый образ жизни: курение, неправильное питание, лень и любовь к диванам.

Говоря научным языком, память – это функция психики, заключающаяся в закреплении, сохранении и последующем воспроизведении информации, опыта, чувств и процедурных компонентов (навыков и привычек). Память – это не орган, который можно вылечить, принимая «специальные таблетки» или делая уколы. Память – сложнейший процесс, на качество которого влияет сам человек.

Хорошая память нуждается в ежедневном поступлении в организм достаточных доз витамина А, Е, С и витаминов группы В, а также полиненасыщенных жирных кислот, кальция и железа. Поэтому начинайте улучшение памяти с изменения рациона. Чаще ешьте киви, апельсины, яблоки, бананы, злаки, орехи, растительное масло (лучше оливковое или льняное), жирные сорта рыб, молочные продукты, красное мясо.

Регулярные занятия спортом – это также и тренировка памяти, которая улучшается за счет активизации кровообращения. Помимо этого, благодаря физической активности, быстрее формируются и растут нервные окончания в головном мозге, что способствует лучшему запоминанию и предупреждает ослабление памяти.

 

Cтатьи

Упражнения

Бесплатно

Курс

Статьи


Скорочтение без нудных упражнений

Дорогой друг, возможно вы слышали, что для того, чтобы научиться скорочтению нужно выполнять нудные упражнения, простукивать нудный ритм, смотреть часами в особые таблицы. Забудьте все это! Скорочтение основывается на простых принципах, начав использовать которые, вы сможете начать быстрее воспринимать информацию в десятки раз.

Темы рассылки

Типы знаний и скорочтение; Определите скорость чтения; Цель перед чтением; Расширяем угол зрения в 10 раз за одну секунду; Предустановка перед чтением; Диагональное чтение здесь и сейчас; Как задавать вопросы на языке специалистов; Структура текста и быстрое чтение; Как правильный эмоциональный настрой помогает быстрее читать; Техники очистки мозгов от посторонних мыслей; Подавляем проговаривание; Физические упражнения; Читаем только компетентные источники.

Скорочтение без нудных упражнений

 

Ваш e-mail:
Ваше имя:
 




Пройти бесплатное онлайн
тестирование навыков скорочтения

 

скорочтение
 

 

Обратная связь
Больше, чем скорочтение