Дыхательные упражнения

Я с детства страдал астматическими приступами. Пробовал множество методик, в попытках ослабить астматические приступы, но ничего не помогало. После того, как в руки попала книжка, в которой описывался метод дыхания по Бутейко, проблема исчезла. Как оказалось -- я неправильно дышал! Во время каждого приступа следовало дышать поверхностно, с минимумом кислорода -- так, чтобы чуть-чуть не хватало воздуха.

При помощи дыхания можно расслабиться, согреться или возбудиться.

Попробуйте следующее дыхательное упражнение:

- Медленно, но без напряжения начните глубоко очень медленно дышать. Сделайте несколько вдохов таким способом.

- Теперь попробуйте во время вдоха концентрировать внутренний взор (внимание) в центр головы. Можно при этом закатить глаза вверх. При выдохе опустите взгляд вниз и сконцентрируйте внутренний взгляд на животе.

- Теперь попробуйте с каждым вдохом ощутить холодок в голове, а при выдохе ощутить как тепло в животе. В настройке ощущений вам могут помочь чувства, которые возникают при вдохе и выдохе в носу. Вы вдыхаете холодный воздух, а выдыхаете теплый воздух.

Схвати за хвост" ощущение легкости, воздушности и невесомости, которое возникает при вдохе, и ощущение основательности, приземленности, возникающее при выдохе.

Упражнение придумано мной. Может быть, у вас что-то получится по-другому. Попробуйте поэкспериментировать.

Сергей Михайлов

Отклик:

...А дыхательные упражнения -- наиболее основательным был курс ребефинга. Должна заметить, что, как и предполагалось, произошло некоторое бессознательное ослабление барьеров -- и, скажем, рисунки у меня получались необыкновенные, хотя в реальности, нарисовав дочери ежика, я получала отзыв о хорошенькой собачке.

За много лет сменила разные техники и способы самосовершенствования. Теперь это физически -- обычный фитнесс-центр, а в духовном плане -- гештальт-терапия (2-й год учусь в гештальт-форуме). И не так давно познакомилась с техникой австрийца Хелингера -- расстановка семьи. Совершенно поразительный опыт, который мог бы быть чрезвычайно интересен для тех, кто интересуется теорией информационного поля. Ведет психолог московского гештальт-форума Татьяна Залесская, tzar@orc.ru,она дважды была у нас в Ижевске. Должна заметить, что, когда наступает "за сорок", получить новый опыт, новые ощущения -- это уже подарок. А когда это еще и приносит пользу -- хочется поделиться с другими.

"Центр", город Ижевск

pcentre@udmnet.ru

Свободное дыхание

...Занималась Свободным дыханием. Ощущения -- фантастические. Очень изменилась внутренне. Меняется качество жизни. Ощущаю счастье, полноту жизни и любовь. Внутри меня постоянно распускаются прекрасные цветы!

Рекомендую зайти на сайт Сергея Всехсвятского (найдите его через поисковые машины)...

Не бойтесь перемен, это удивительно, чудесно и очень действенно.

Александра

Дыхательные упражнения

Я почти что регулярно занимаюсь дыхательными упражнениями. А вернее, получением энергии с помощью дыхания. Хотя энергию можно получать и другими способами, но в любом случае дыхание участвует в этом процессе. (Например, если получаешь энергию от солнца, то можно заметить, что и дыхание выравнивается.) Я этим начала заниматься вплотную после того, как прочитала Абеляр, Санчеса, а потом Редфилда "Селестинские пророчества". Правда, к тому времени я была готова к восприятиюподобной информации, так как всегда интересовалась этой темой. Хотя я этим интересуюсь исключительно в практических целях (облегчить свою жизнь), а не для попадания в сферы сверх и над. Так вот. То, что это работает -- это факт. Только это не ощущается, как рюмка водки (выпил и забалдел). Просто через какое-то время (полчаса - час) ловишь себя на мысли, что тебе легко и радостно. Соответственно появляется бодрость и работоспособность. Для меня это стало теперь так же, как просто поесть.

Елена (Адрес вырезан по просьбе автора)

Другие статьи с сайта "Больше, чем скорочтение"


Разделы:Скорочтение - как читать быстрее | Java тренинги - работа на мобильном | Тест скорочтения - проверить скорость | Проговаривание слов и увеличение скорости чтения | Угол зрения - возможность научиться читать зиг-загом | Концентрация внимания - отключение посторонних шумов Медикаментозные усилители - как повысить концентрирующую способность мозга | Запоминание - Как читать, запоминать и не забывать | Курс скорочтения - для самых занятых | Статьи | Книги и программы для скачивания | Иностранный язык | Развитие памяти | Набор текстов десятью пальцами | Медикаментозное улучшение мозгов | Обратная связь