Статьи о самосовершенствовании Сергея Михайлова

 | Курс| Скорочтение | Упражнения | Статьи | Бесплатно

Динамическая медитация и развитие интеллекта

Однажды мне довелось ходить в группу здоровья, которую вел мастер динамической медитации. Пару упражнений, почерпнутых на тех занятиях, я вам перескажу.

Перед началом медитаций выполнялась разминка -- следовало несколько раз присесть, потом пробежать несколько кругов по залу, сделать упражнения на растяжение суставов ног и другие упражнения из комплекса гимнастики.

Потом мастер зажег пахучие свечи, включил магнитофон с индийской монотонной музыкой, состоящей из шумовых эффектов и позвякивания колокольчиков. Потом попросил всех сесть в круг.

Одно упражнение было в мычании. Следовало 15 минут мычать. Без перерыва! Как можно громче! Во время мычания нужно было ощущать, как вибрируют голова, горло, грудь, солнечное сплетение, живот. После пятнадцатиминутного мычания можно было отдохнуть на заранее приготовленном для этого покрывале.

Если вы будете повторять упражнение, то помните, что ключом в данном упражнении, впрочем, как и вдругих упражнениях динамической медитации, является время. Следует как можно дольше выполнять упражнения!

На следующем уроке мастер показал комплекс движений, отдаленно напоминающий танец или гимнастические упражнения, состоящие из четырех движений рук и ног, и попросил выполнять эти движения по циклу в течение получаса. Проблема состояла в том, что если ваше внимание начинало рассеиваться и мысли начинали улетать от выполнения упражнений, то происходило сбивание с ритма. Поэтому в течение получаса приходилось сосредотачиваться на одном и том же монотонном деле.

После получасовой тренировки можно было полежать и отдохнуть.

Сергей Михайлов

Другие статьи с сайта "Больше, чем скорочтение"

Cтатьи

Упражнения

Бесплатно

Курс

Статьи


Скорочтение без нудных упражнений

Дорогой друг, возможно вы слышали, что для того, чтобы научиться скорочтению нужно выполнять нудные упражнения, простукивать нудный ритм, смотреть часами в особые таблицы. Забудьте все это! Скорочтение основывается на простых принципах, начав использовать которые, вы сможете начать быстрее воспринимать информацию в десятки раз.

Темы рассылки

Типы знаний и скорочтение; Определите скорость чтения; Цель перед чтением; Расширяем угол зрения в 10 раз за одну секунду; Предустановка перед чтением; Диагональное чтение здесь и сейчас; Как задавать вопросы на языке специалистов; Структура текста и быстрое чтение; Как правильный эмоциональный настрой помогает быстрее читать; Техники очистки мозгов от посторонних мыслей; Подавляем проговаривание; Физические упражнения; Читаем только компетентные источники.

Скорочтение без нудных упражнений

 

Ваш e-mail:
Ваше имя:
 




Пройти бесплатное онлайн
тестирование навыков скорочтения

 

скорочтение
 

 

Обратная связь
Больше, чем скорочтение