Как помочь школьникам

Высокие психоэмоциональные и информационные школьные нагрузки при ограниченных адаптационно-компенсаторных возможностях организма ребенка часто приводят к стрессу. Если стресс у школьника затронул так называемые высшие когнитивные функции - восприятие, память, внимание, сенсомоторную деятельность, аналитико-синтетические процессы, это не может не отразиться на школьной успеваемости и обучаемости ребенка.

Для коррекции психоневрологических рас­стройств у детей на фоне стресса могут применяться ноотропные препараты. Оптимальным решением в плане коррекции когнитивной функции у детей яв­ляется препарат Пантогам (кальциевая соль гопантеновой кислоты).

Пантогам обладает мягким психостимулирующим и умеренным седативным эффектом, что отличает его от других ноотропов. Это позволяет акти­вировать когнитив­ные функции у детей в течение дня, устра­нять волнение и тре­вожность, нормали­зовать сон, что будет способствовать полноценному отдыху ребенка.

Кроме того, Пантогам обладает нейрометаболическим (нормализация метаболизма ГАМК и энергетических процессов в ЦНС, улучшение кровоснабжения мозга), нейротрофическим (улучшает утилизацию глюкозы, стимулирует синтез белка и РНК в нервных клетках) нейропротективным (повышает устойчивость мозга гипоксии) эффектами Пантогам обладает широким спектром показаний и хорошо переносится детьми. Детская лекарственная форма препарата в виде 10% сиропа делает удобным его применение у дошкольников и детей младшего школьного возраста. После применения Пантога­ма у детей с синдромом дефици­та внимания отмечается ускоре­ние сложной сенсомоторной ре­акции на различные раздражите­ли, улучшение показателей кратковременной зрительной памяти и внимания.

Влияние питания на головной мозг

Несмотря на то, что человеческий мозг весит всего-навсего около 2% от общего веса тела, этот орган от­личается отменным аппетитом. На его долю приходится более 20% кислорода, используемого всем организмом, 15% всей крови и от 20 до 30% общего количества кало­рий. Кроме того, сладкоежка-мозг забирает себе почти весь запас глюкозы из крови. Как-никак это основное горючее, питающее наш разум. Именно мозг первым из всех остальных органов ощущает любые огрехи в пита­нии. И даже незначительный дефицит любого из необходимых этому органу веществ может привести человека к повышенной утомляемости, раздражительности и сни­жению умственных возможностей. Поэтому не пропускайте приемы пищи. Если нет возможности нормально поесть, выручит легкий перекус - он поможет восстановить уровень сахара в крови, от которого во многом зависит наша умственная активность. Идеальный пере­кус - это фрукты, ягоды, овощи. В них много витаминов и глюкозы, которая питает мозг энергией, поднимает настроение и работоспособность. Эти продукты нам нужны ежедневно. В качестве завтрака идеально подойдут каши, мюсли из цельных злаков, макароны из твердых сортов пшеницы. Мозгам необходимы и кисломолочные продукты. Они содержат аминокислоту тирозин, которая помогает бороться со стрессом. Яйца, печень, соевые бобы содержат холин - вещество, укрепляющее память. Мясо, рыба, бобовые, отруби, орехи (особенно грецкие) богаты же­лезом, витаминами группы В, белком и аминокислотами, они также улучшают эффективность работы мозга. Мозг на треть состоит из жира, поэтому жиры должны поступать в организм ежедневно. Но жир жиру рознь. Сливочное масло, свинина, сало - все эти продукты луч­ше есть без фанатизма. В большом количестве они опас­ны и для сосудов, и для талии. А вот омега-3-поли-ненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в рыбе и растительном масле, необходимы для построе­ния клеток, особенно клеток мозга.

Тренировка мозга

Память поддается тренировке не хуже, чем любой орган нашего тела. Разучивание стихов, разгадывание кроссвордов, решение ребусов и головоломок, изуче­ние нотной грамоты и иностранных языков, помощь де­тям в подготовке уроков, короче, любая умственная деятельность принесет пользу. Но главное - не просто загружать свой мозг информацией, а стараться, чтобы она не стиралась из головы сразу же после использо­вания, а сохранялась там надолго. Замечательно сти­мулирует долговременную память занятия нейробикой. Эта своеобразная зарядка для мозга включает в себя такие упражнения, как ориентирование по комнате, мытье посуды или принятие душа с закрытыми глаза­ми, тренировка написания текста левой рукой (или правой - для левшей). Прослушивание музыки благотворно влияет на ско­рость мышления и на долгосрочную память. Особенно эффективно воздействуют на мозг джаз и классика. Смех тоже улучшает кровоснабжение мозга, соответ­ственно, улучшается восприятие информации. Да и лю­бые новые впечатления "подкармливают" мозги, не давая им "усохнуть" и конечно же, чтобы достичь длительного эффекта в улучшении памяти и интеллектуальных способностей одновременно с приемом лекарственных препаратов или между курсами, нужно укреплять свою память тренировками, поддерживать правильным питанием и стараться соблюдать здоровый образ жизни. Ведь все это залог не только интеллектуального, но и физического здоровья.

 

Русский для иностранцев - онлайн упражнения на постановку звуков

Русский для иностранцев - онлайн упражнения на постановку звуков

Русский для иностранцев - онлайн упражнения на постановку звуков


Разделы:Скорочтение - как читать быстрее | Java тренинги - работа на мобильном | Тест скорочтения - проверить скорость | Проговаривание слов и увеличение скорости чтения | Угол зрения - возможность научиться читать зиг-загом | Концентрация внимания - отключение посторонних шумов Медикаментозные усилители - как повысить концентрирующую способность мозга | Запоминание - Как читать, запоминать и не забывать | Курс скорочтения - для самых занятых | Статьи | Книги и программы для скачивания | Иностранный язык | Развитие памяти | Набор текстов десятью пальцами | Медикаментозное улучшение мозгов | Обратная связь