Статьи о самосовершенствовании Сергея Михайлова

 | Курс| Скорочтение | Упражнения | Статьи | Бесплатно

Как помочь школьникам

Высокие психоэмоциональные и информационные школьные нагрузки при ограниченных адаптационно-компенсаторных возможностях организма ребенка часто приводят к стрессу. Если стресс у школьника затронул так называемые высшие когнитивные функции - восприятие, память, внимание, сенсомоторную деятельность, аналитико-синтетические процессы, это не может не отразиться на школьной успеваемости и обучаемости ребенка.

Для коррекции психоневрологических рас­стройств у детей на фоне стресса могут применяться ноотропные препараты. Оптимальным решением в плане коррекции когнитивной функции у детей яв­ляется препарат Пантогам (кальциевая соль гопантеновой кислоты).

Пантогам обладает мягким психостимулирующим и умеренным седативным эффектом, что отличает его от других ноотропов. Это позволяет акти­вировать когнитив­ные функции у детей в течение дня, устра­нять волнение и тре­вожность, нормали­зовать сон, что будет способствовать полноценному отдыху ребенка.

Кроме того, Пантогам обладает нейрометаболическим (нормализация метаболизма ГАМК и энергетических процессов в ЦНС, улучшение кровоснабжения мозга), нейротрофическим (улучшает утилизацию глюкозы, стимулирует синтез белка и РНК в нервных клетках) нейропротективным (повышает устойчивость мозга гипоксии) эффектами Пантогам обладает широким спектром показаний и хорошо переносится детьми. Детская лекарственная форма препарата в виде 10% сиропа делает удобным его применение у дошкольников и детей младшего школьного возраста. После применения Пантога­ма у детей с синдромом дефици­та внимания отмечается ускоре­ние сложной сенсомоторной ре­акции на различные раздражите­ли, улучшение показателей кратковременной зрительной памяти и внимания.

Влияние питания на головной мозг

Несмотря на то, что человеческий мозг весит всего-навсего около 2% от общего веса тела, этот орган от­личается отменным аппетитом. На его долю приходится более 20% кислорода, используемого всем организмом, 15% всей крови и от 20 до 30% общего количества кало­рий. Кроме того, сладкоежка-мозг забирает себе почти весь запас глюкозы из крови. Как-никак это основное горючее, питающее наш разум. Именно мозг первым из всех остальных органов ощущает любые огрехи в пита­нии. И даже незначительный дефицит любого из необходимых этому органу веществ может привести человека к повышенной утомляемости, раздражительности и сни­жению умственных возможностей. Поэтому не пропускайте приемы пищи. Если нет возможности нормально поесть, выручит легкий перекус - он поможет восстановить уровень сахара в крови, от которого во многом зависит наша умственная активность. Идеальный пере­кус - это фрукты, ягоды, овощи. В них много витаминов и глюкозы, которая питает мозг энергией, поднимает настроение и работоспособность. Эти продукты нам нужны ежедневно. В качестве завтрака идеально подойдут каши, мюсли из цельных злаков, макароны из твердых сортов пшеницы. Мозгам необходимы и кисломолочные продукты. Они содержат аминокислоту тирозин, которая помогает бороться со стрессом. Яйца, печень, соевые бобы содержат холин - вещество, укрепляющее память. Мясо, рыба, бобовые, отруби, орехи (особенно грецкие) богаты же­лезом, витаминами группы В, белком и аминокислотами, они также улучшают эффективность работы мозга. Мозг на треть состоит из жира, поэтому жиры должны поступать в организм ежедневно. Но жир жиру рознь. Сливочное масло, свинина, сало - все эти продукты луч­ше есть без фанатизма. В большом количестве они опас­ны и для сосудов, и для талии. А вот омега-3-поли-ненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в рыбе и растительном масле, необходимы для построе­ния клеток, особенно клеток мозга.

Тренировка мозга

Память поддается тренировке не хуже, чем любой орган нашего тела. Разучивание стихов, разгадывание кроссвордов, решение ребусов и головоломок, изуче­ние нотной грамоты и иностранных языков, помощь де­тям в подготовке уроков, короче, любая умственная деятельность принесет пользу. Но главное - не просто загружать свой мозг информацией, а стараться, чтобы она не стиралась из головы сразу же после использо­вания, а сохранялась там надолго. Замечательно сти­мулирует долговременную память занятия нейробикой. Эта своеобразная зарядка для мозга включает в себя такие упражнения, как ориентирование по комнате, мытье посуды или принятие душа с закрытыми глаза­ми, тренировка написания текста левой рукой (или правой - для левшей). Прослушивание музыки благотворно влияет на ско­рость мышления и на долгосрочную память. Особенно эффективно воздействуют на мозг джаз и классика. Смех тоже улучшает кровоснабжение мозга, соответ­ственно, улучшается восприятие информации. Да и лю­бые новые впечатления "подкармливают" мозги, не давая им "усохнуть" и конечно же, чтобы достичь длительного эффекта в улучшении памяти и интеллектуальных способностей одновременно с приемом лекарственных препаратов или между курсами, нужно укреплять свою память тренировками, поддерживать правильным питанием и стараться соблюдать здоровый образ жизни. Ведь все это залог не только интеллектуального, но и физического здоровья.

 

Cтатьи

Упражнения

Бесплатно

Курс

Статьи


Скорочтение без нудных упражнений

Дорогой друг, возможно вы слышали, что для того, чтобы научиться скорочтению нужно выполнять нудные упражнения, простукивать нудный ритм, смотреть часами в особые таблицы. Забудьте все это! Скорочтение основывается на простых принципах, начав использовать которые, вы сможете начать быстрее воспринимать информацию в десятки раз.

Темы рассылки

Типы знаний и скорочтение; Определите скорость чтения; Цель перед чтением; Расширяем угол зрения в 10 раз за одну секунду; Предустановка перед чтением; Диагональное чтение здесь и сейчас; Как задавать вопросы на языке специалистов; Структура текста и быстрое чтение; Как правильный эмоциональный настрой помогает быстрее читать; Техники очистки мозгов от посторонних мыслей; Подавляем проговаривание; Физические упражнения; Читаем только компетентные источники.

Скорочтение без нудных упражнений

 

Ваш e-mail:
Ваше имя:
 




Пройти бесплатное онлайн
тестирование навыков скорочтения

 

скорочтение
 

 

Обратная связь
Больше, чем скорочтение