Содержание глюкозы в крови

Показатель количества сахара в крови измеряется с помощью анализа крови. Плохо, если два раза подряд результат анализа выше 126. Оптимально – 109, удовлетворительно 110-125. Эти цифры свидетельствуют о чрезвычайно важной вещи: есть ли у вас диабет, который провоцирует другие заболевания, или нет. Диабетом все чаще страдают люди старше 30. Основные причины – избыточный вес и гиподинамия. Иногда симптомы болезни долго не проявляются.

Если показатели слишком высокие, упражнения и диета способны снизить уровень сахара в крови без дополнительного лечения. Если, наоборот, слишком низкие – знайте: гипогликемия у людей, не больных диабетом, встречается очень редко, и чтобы вылечить ее, нужно наладить режим питания.

Уровень потребления кислорода

Это данные о количестве кислорода, которое организм может переработать за одну минуту. Иногда этот показатель называют аэробной мощностью или общей выносливостью. Есть два способа узнать свои данные: существует прибор, фиксирующий газообмен - поступление воздуха и выделение углекислого газа в организме, а также так называемый тест Купера. Тест разработан для оценки общей выносливости и заключается в том, чтобы определить расстояние, которое человек проходит или пробегает за 12 минут. Помимо того, насколько вы выносливы, вы узнаете, насколько эффективны для вас кардиотренировки.

Уровень этого показателя зависит в основном от наследственности и, естественно, уменьшается с возрастом, но увеличить его можно всегда. Оптимальные значения для женщин 20-29 лет средний показатель составляет 33,8-35,2. По тесту Купера для женщины этого возраста оптимально, когда она пробегает 2,1-2,3 км за 12 минут. Если показатели очень высоки – радуйтесь: здесь тот самый случай, когда чем больше, тем лучше. Если же, наоборот, уровень аэробной мощности низкий – выход один: двигайтесь! Самые серьезные изменения начинают происходить, когда люди переходят от режима гиподинамии к умеренно активному образу жизни.

Болезни, которые приключаются от нервов и… еды

Переходим к следующему шагу в познании себя. Надо обязательно учесть, что любые обмеры и расчеты рисуют лишь часть картины. Вряд ли стоит ориентироваться на «голые цифры» - у разных болезней бывают сходные признаки. К тому же всякий дисбаланс можно исправить единственно верным способом, а можно ограничиться «лечением симптомов», не затрагивающим глубинных причин недомогания. Так обычно и происходит, когда человек наперечет знает все недостатки своей фигуры и помнит все неприятные ощущения – а потом, собрав «полный список», решает немедленно приступить к оздоровлению организма путем самолечения.

Забывая, что каждый из нас обладает индивидуальным строением организма, мы нередко используем непроверенные «общие» рекомендации. Врачи, безусловно, правы, утверждая, что болезнь легче предупредить, чем лечить. И, выслушав это весьма ценное рассуждение, мы тут же стараемся «упредить» самые распространенные заболевания, применяя методы, которые, возможно, нам лично совсем не подходят. Занимаемся видами спорта, лишь повышающими уровень стресса, едим пищу, вызывающую дискомфорт в желудке. А все потому, что у нас нет необходимой и достаточной информации о собственном теле.

Первыми причинами любого заболевания становятся стресс и неправильный рацион. Если вы до сих пор соблюдали неверную диету и находились в стрессовой обстановке, отдельные системные расстройства могли уже проявить себя. Желание «все исправить» нередко превращается в ипохондрию, в страх заболеть чем-то ужасным и неизлечимым. А наспех принятые меры, не дающие должного результата, лишь усугубляют это состояние.

Незачем впадать в крайности. Пустить все на самотек или пробовать на себе все модные диеты и добавки – в принципе, одно и то же. Давайте подойдем к вопросу здоровья разумно. Кровь несет в себе бесценную информацию о том, какой образ жизни и какой образ питания окажутся для вас наилучшими. Подумайте: есть вещи, серьезно мешающие вам жить полноценной жизнью? Синдром хронической усталости, изжога, непереносимость отдельных продуктов, излишек веса? Если да, то это поправимо. Поверьте: человеческий организм – удивительно мощная система, надо только грамотно подобрать рацион и усовершенствовать свой образ жизни.

Группа 0 (I)

В стрессовой ситуации у вас в организме наблюдается перепроизводство адреналина и норадреналина. Приступы гнева и агрессии могут привести к депрессии и сердечно-сосудистым заболеваниям, а в тяжелых случаях – к маниакально-депрессивному состоянию, шизофрении, болезни Паркинсона, а также к алкоголизму и наркомании. Дети с этой группой крови склонны к гиперактивности.

Пищеварительная система настроена на более полную переработку животных белков и на легкое расщепление жиров: желудок вырабатывает большое количество соляной кислоты, но это же качество вызывает чувство дискомфорта в желудке и кишечнике. Если не соблюдать подходящую диету, то повышается риск возникновения язв, гастрита и воспаления двенадцатиперстной кишки. Метаболизм, обеспечивающий эффективное использование калорий, требует, чтобы ему уделяли больше внимания – ваше питание должно быть хорошо сбалансировано. Ваш организм плохо усваивает углеводы, и высокоуглеводная диета, богатая сладким и мучным, чревата отеками и лишним весом, а также снижением функции щитовидной железы и возникновением диабета. Не злоупотребляйте углеводами!

Ваш обмен веществ очень интенсивен - это свойство защищает организм от заболеваний коронарных артерий, укрепляет кости. Между тем появляется низкая вязкость крови, а она ведет к опасности внутренних кровотечений. Инсульт, вызванный мозговым кровотечением представляет для «охотника» серьезную опасность.

Иммунитет «охотника», агрессивно настроенный по отношению к «чужеродным» антителам, к антигенам других групп крови A и B может спровоцировать возникновение воспалительных процессов и аллергии. Будьте осторожны с экзотическими блюдами!

Группа A (II)

Перепроизводство кортизола при стрессе вызывает мощную реакцию, а результатом становятся: нарушение сна, сонливость в дневное время, повышенная тревожность, замкнутость, повышенная вязкость крови, риск перетренировки при физических нагрузках, подавление деятельности полезных микроорганизмов в пищеварительном тракте, ослабление иммунитета, склонность к потере мышечной массы и к накоплению жира. В запущенных случаях возникают: невроз навязчивых состояний и действий, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, пониженная активность щитовидной железы и раковые заболевания.

Пищеварительная система «земледельцев» имеет склонность к выработке излишнего количества слизи – это защищает желудок и кишечник от язв, но появляется риск инфекций и разрастания тканей пищевода и желудка. А низкое содержание кислоты в желудочном соке приводит к затрудненному перевариванию белков и жиров, блокирует работу пищеварительных ферментов, может ухудшать усвоение витаминов и минеральных веществ. Усиливается размножение микроорганизмов в желудке и верхнем отделе кишечника. Из-за такой «обстановки» повышается уровень холестерина в крови, особенно «плохого» холестерина. Есть риск заболевания коронарных сосудов, остеопороза, желчнокаменной болезни, желтухи, раковых заболеваний.

Из-за особенностей обмена веществ кровь у «земледельцев» более вязкая, у нее высокая свертываемость. Им не опасны кровотечения, но велика возможность образования тромбов. Но низкое содержание некоторых антител, ослабленная активность лимфоцитов, затруднения при распознавании «своих» и «чужих» антител повышает опасность инфекций, астмы и аллергии.

Группа B (III)

Природный избыток кортизола, существующий в крови у «кочевников», приблизительно такой же, как у «земледельцев». И он так же вызывает длительную реакцию на стрессовые ситуации, и в результате возникают те же проблемы: сонливость и вялость в дневное время, а ночью - бессонница, нервозность и тревожность, чрезмерная реакция на стресс – раздражение или, наоборот, апатия, равнодушие, депрессия. Перевозбуждение нервной системы подавляет деятельность полезных микроорганизмов в пищеварительном тракте, ослабляет иммунитет. Следом появляются «сопутствующие» проблемы: синдром хронической усталости, пониженное или повышенное кровяное давление, хронические вирусные инфекции, пониженная активность щитовидной железы и раковые заболевания. Высокий уровень стресса может ухудшать течение всех болезней.

Пищеварение у группы B (III) имеет чрезвычайно полезные способности: у «кочевников» гораздо легче идет расщепление жиров, в организме существует дополнительная защита от заболеваний коронарных артерий, хорошо работает механизм укрепления костей. При сбалансированном обмене веществ снижается риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Но пищевые лектины – белки, которые «склеивают» клетки крови, несущие «подозрительные» вещества, оказывают огромное влияние на метаболизм «кочевника». Из-за замедленного обмена веществ может возникать падение сахара в крови – гипогликемия. А состояние гипогликемии оборачивается сильной тягой к сладкому – так формируется склонность к ожирению.

Иммунная система «кочевников» не воспринимает возбудителей инфекционных заболеваний, строение которых напоминает строение «родного» антигена B, как «чужаков». А таких бактерий довольно много – возбудители гриппа, кишечных инфекций, гастроэнтерита, болезней мочевыводящих путей, стафилококковых инфекций, синуситов. У представителей группы B (III) азиатского происхождения повышен риск туберкулеза. Есть и склонность к «медленным» вирусным инфекциям.

Группа AB (IV)

При стрессах у самой младшей из групп крови наблюдается повышенное содержание адреналина и норадреналина, как и у самой старшей группы 0 (I). Чрезмерная реакция на раздражители провоцирует повышение кровяного давления. Гнев и отчуждение могут вызвать состояние депрессии и предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям, а в тяжелых случаях – к маниакально-депрессивному расстройству, шизофрении, болезни Паркинсона, а также к алкоголизму и наркомании.

Низкое содержание кислоты в желудочном соке затрудняет некоторые пищеварительные процессы: усвоение белков и жиров, витаминов и минеральных веществ, а также ослабляется действие пищеварительных ферментов. Из-за пониженного уровня кислоты усиливается размножение микроорганизмов в желудке и верхнем отделе кишечника. В кишечнике могут скапливаться токсины.

Неблагоприятные условия повышают содержание холестерина в крови, особенно «плохого» холестерина, кровь становится более густой и вязкой. Из-за этих особенностей возникает опасность заболевания коронарных сосудов, остеопороза, желчнокаменной болезни, желтухи, раковых заболеваний. Но благодаря тому, что кровь группы AB (IV) имеет высокую свертываемость, людям с такой группой не опасны кровотечения, хотя возрастает риск образования тромбов. В организме у представителей самой младшей из групп чрезвычайно низкий уровень некоторых антител. Такая биохимия крови оказывает влияние на иммунную систему: слабеет активность «клеток-убийц», ответственных за иммунитет, возникают затруднения при распознавании «своих» и «чужих» клеток. Все это повышает опасность инфекций желудочно-кишечного тракта, а также инфекционных заболеваний ушей и носоглотки, хронических вирусных заболеваний. Почечные расстройства, поносы, астмы и аллергии могут нанести серьезный вред здоровью.

Главное, чтобы, прочитав «свой» раздел, вы не вздумали перенести на себя все перечисленные выше «риски» и «опасности». Не стоит пугаться и ожидать, что в ближайшее время на вас свалится множество тяжких недугов, не замеченных раньше, а потому сильно запущенных. Сами по себе физиологические особенности - большая или меньшая вязкость крови, повышенное или пониженное содержание кислоты в желудочном соке, «настороженная» или «доверчивая» иммунная система - болезнью не являются. Это всего лишь индивидуальные черты общего баланса веществ в вашем организме. Следовательно, никаких болезней эти качества не гарантируют. А уж если соблюдать диету, то лектины не станут мешать току крови и задерживать метаболизм; гормоны стресса не будут истощать мышечную ткань, извлекая совершенно ненужную и даже вредную энергию. Восстановится равновесие между системами организма, а вместе с равновесием придет здоровье.

Основная ваша цель – понять свойства природных механизмов, данных вам природой. Если правильно обращаться с собственным телом, избегая неблагоприятных факторов, можно привести в норму любой дисбаланс, избавится от неприятных ощущений и жить припеваючи. Даже время от времени позволять себе запретные удовольствия и не бояться, что ваш организм среагирует изжогой, тяжестью, лишними килограммами, депрессией или сонливостью!


Разделы:Скорочтение - как читать быстрее | Онлайн тренинги по скорочтению. Пошаговый курс для освоения навыка быстрого чтения | Проговаривание слов и увеличение скорости чтения | Угол зрения - возможность научиться читать зиг-загом | Концентрация внимания - отключение посторонних шумов Медикаментозные усилители - как повысить концентрирующую способность мозга | Запоминание - Как читать, запоминать и не забывать | Курс скорочтения - для самых занятых | Статьи | Книги и программы для скачивания | Иностранный язык | Развитие памяти | Набор текстов десятью пальцами | Медикаментозное улучшение мозгов | Обратная связь