Садпамяти

Занимайтесь этим видом визуализации, если негативное, злое, лишающее сил воспоминание возникает в вашей памяти в течение дня, пробужденное телефонным звонком, вызванное к жизни песней, запахом или какой-либо другой связью с ним

Немедленно представьте себе это воспоминание как сорняк в прекрасном во всех других отношениях цветнике и

огороде. Вообразите, что вы вырываете этот сорняк и бросаете его на кучу компоста. Отравляющие память сорняки-воспоминания вскоре станут перегноем для выращивания новых цветов и овощей в шпалерном саду вашей памяти.

Возможныйвы... сегодня

Это упражнение поможет вам создать воспоминания о том, каким вы станете. Эта методика помогла тысячам спортсменов достигнуть вершины своих физических возможностей и получить вожделенные медали. Она также помогла людям овладеть новыми умениями. Она может помочь вам создать образ нового себя — добивающегося успехов, счастливого, здорового человека с высоким самоуважением.

Примите удобное положение. Закройте глаза и поднимите взгляд немного вверх. Дышите медленно, глубоко через нос. Затем сделайте глубокий вдох и, медленно выдыхая, почувствуйте волну теплого расслабления, постепенно наполняющую все ваше тело от пальцев ног до макушки.

Расслабьтесь с помощью вашей излюбленной методики. Когда почувствуете, что полностью расслабились, представьте себя на лоне природы — в цветущем саду, парке или лесу — окруженным красотой природы. Узнайте в нем вашу внутреннюю естественную среду, знакомое место, в котором вы чувствуете себя совершенно легко, безопасно и защищен-но. Это место с идеальными условиями для роста. Там есть тропинка или дорожка, по которой вы путешествуете и которая простирается далеко вперед, дальше, чем видит глаз. Это путешествие — ваша жизнь.

Вообразите себя стоящим на этой дорожке в центре большого светового круга. Представьте, что идете по этой дорожке вслед за указывающим вам путь кругом света, который охватывает вас и сияет впереди, освещая ваш путь. Ваше сознание расширяется, естественным образом вовлекая все ваши органы чувств и позволяя вам зрительно представлять все в мельчайших деталях и безопасно постигать все, что лежит вокруг вас. Небо чистое и голубое, воздух чистый и свежий, растительность зеленая и цветущая. Вы чувствуете прохладную ласку ветерка и нежное тепло солнечного света, просачивающегося

Направленная визуализация 515

сквозь листву деревьев. Вы ощущаете цвета, запахи и звуки в своем окружении, деревья, цветы, журчание воды, щебетанье птиц, что только ни придет вам на ум, с удовольствием.

Теперь представьте, что там, на дороге, впереди вас, есть какой-то человек, идущий там, где вы еще не шли, видящий то, чего вы еще не видели, и испытывающий то, что вам еще предстоит испытать.

Этого человека и вас разделяет поток воды. Приближаясь к нему, вы замечаете пешеходный мост, повисший над водой. Это крепкий и прочный маленький мост. Вы продвигаетесь вперед с уверенностью. Вы чувствуете естественный ритм и координацию между своими шагами и дыханием. С каждым шагом вперед вы приобретаете отвагу, мудрость, знание, уверенность, силу, ясность ума, способность к сопереживанию и терпимость.

В середине моста вы встретите того человека, которого видели на тропинке. Остановитесь и рассмотрите все, что сможете, в этом человеке. Отметьте, что он или она пребывает в отличном физическом состоянии, имеет идеальный вес, обладает отличным здоровьем и привлекателен во всех отношениях. Почувствуйте, что он или она умственно всегда находится в состоянии боевой готовности, является развитым, продуктивным, энергичным, сильным и спокойным — воплощением того, чем вы хотите стать. Этот человек — вы сами в будущем.

Поговорите с ним. Побеседуйте с ним или с ней. Попросите совета о том, как достигнуть всех этих качеств. Знайте, что этот человек будет работать вместе с вами всеми возможными способами, для того чтобы помочь вам решить любую проблему, которая у вас есть, примет любой вызов и предоставит вам всю информацию, руководство и поддержку, которые вам понадобятся. Этот человек останется с вами в качестве советчика и доверенного гида в будущее. В любое время, когда вы пожелаете, вы сможете встретиться снова на этом воображаемом мосту.

Представьте себя и свое будущее глядящими друг на друга с обеих сторон моста, смотрящими в воду. Изучите отражения, которые появляются в кристально чистой воде. Заметьте, что, сосредоточив свое внимание, вы увидите, как эти отражения медленно перетекают друг в друга.

6Суперобучение

Остановитесь на мгновение, чтобы соединить в одно целое и усвоить эти аспекты вашего будущего «я» и вашего настоящего «я». Затем продолжайте свой путь по мосту и продолжайте идти по своему жизненному пути с полным осознанием направления, оставляя позади напряжение, тревогу, вину, страх, волнение, обиды и все нежелательные чувства, которые лишают вас сил. Почувствуйте себя спокойным, сосредоточенным и хорошо подготовленным к тому, чтобы с легкостью двигаться к своему будущему.

Когда вы будете готовы, позвольте этой сцене исчезнуть из вашего воображения. Медленно вернитесь к окружающей действительности и более трезвом состоянию. Откройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов. Потянитесь и почувствуйте себя полным энергии и отдохнувшим.


Разделы:Скорочтение - как читать быстрее | Онлайн тренинги по скорочтению. Пошаговый курс для освоения навыка быстрого чтения | Проговаривание слов и увеличение скорости чтения | Угол зрения - возможность научиться читать зиг-загом | Концентрация внимания - отключение посторонних шумов Медикаментозные усилители - как повысить концентрирующую способность мозга | Запоминание - Как читать, запоминать и не забывать | Курс скорочтения - для самых занятых | Статьи | Книги и программы для скачивания | Иностранный язык | Развитие памяти | Набор текстов десятью пальцами | Медикаментозное улучшение мозгов | Обратная связь