Видеовашегосознания: величайшеевидеовсейвашейжизни

Это упражнение поможет вам проанализировать прошедший день и исправить или скорректировать любые события, результаты которых вам бы хотелось изменить. Это методика, которой пользуются многие спортсмены, чтобы улучшить свои результаты.

Примите удобное положение. Закройте глаза и поднимите взгляд слегка вверх. Дышите медленно и глубоко через нос. Затем сделайте глубокий вдох и во время медленного выдоха почувствуйте, как волна теплого расслабления постепенно охватывает все ваше тело от пальцев ног до головы.

Расслабьтесь, следуя своей излюбленной методике релаксации.

Когда вы почувствуете, что полностью расслабились, представьте себя удобно устроившимся перед экраном своего телевизора или видеомагнитофона. В руках у вас видеокассета с надписью «Цветной калейдоскоп». Поставьте эту кассету на видеомагнитофон. Включите свой телевизор. На экране появится надпись «САМАЯ ЛУЧШАЯ КАРТИНКА». Это экран вашей личной жизни. Его можно использовать для того, чтобы увидеть свое прошлое, настоящее и будущее. Он управляется воображаемым пультом дистанционного управления, панель которого оборудована средствами для программирования и записи событий, их сохранения, стирания, редактирования и изменения данных. Она спроектирована так, чтобы придать гибкость кончикам ваших пальцев.

Отрегулируйте изображение ручкой настройки фокуса так, чтобы слова стали большими и четкими. Как только вы в фокусе, нажмите кнопку «Исчезновение сигнала» и увидите, как слова исчезают с экрана, в центре которого остается маленький красный кружок.

Сделайте глубокий вдох. Во время медленного вдоха смотрите, как красный кружок растет, заливая весь экран яр-

Направленная визуализация 505

ким красным цветом. Задержав дыхание, сделайте небольшую паузу, для того чтобы впитать этот цвет. Выдыхая, вы увидите, как красный кружок сжимается до тех пор, пока не исчезнет в центре экрана и на смену ему не придет маленький оранжевый кружок.

Делая медленный вдох, наблюдайте за увеличивающимся оранжевым кругом, заполняющим экран ярко-оранжевым светом. Задержав дыхание, сделайте быструю паузу, для того чтобы впитать этот цвет. Выдыхая, вы увидите, как оранжевый круг начинает уменьшаться, пока совсем не исчезнет с экрана и на его месте не появится желтый.

Делая медленный вдох, смотрите, как расширяется желтый круг, заливая экран золотисто-желтым светом. Задержав дыхание, сделайте небольшую паузу, для того чтобы впитать этот цвет. Выдыхая, смотрите, как желтый круг уменьшается, пока совсем не исчезнет с экрана и на его месте не появится маленький зеленый круг.

Делая медленный вдох, смотрите, как расширяется зеленый кружок, насыщая экран ярким изумрудно-зеленым светом. Задержав дыхание, сделайте небольшую паузу, для того чтобы впитать этот цвет. Выдыхая, смотрите, как зеленый кружок уменьшается до тех пор, пока совсем не исчезнет с экрана и на его месте не появится маленький синий кружок.

Делая медленный вдох, смотрите, как расширяется синий кружок, заполняя экран чистым синим светом. Задержав дыхание, сделайте паузу, чтобы впитать этот цвет. Медленно выдыхая, смотрите, как синий кружок уменьшается до тех пор, пока совсем не исчезнет в середине вашего экрана и на его месте не появится маленький фиолетовый кружок.

Делая медленный вдох, смотрите, как фиолетовый кружок расширяется, омывая экран глубоким, сочным фиолетовым цветом. Задержав дыхание, сделайте небольшую паузу, чтобы впитать этот цвет. Выдыхая, смотрите, как фиолетовый кружок уменьшается до тех пор, пока совсем не исчезнет с экрана и на его месте не появится маленький пульсирующий фиолетово-розовый кружок.

Делая медленный вдох, смотрите, как розово-фиолетовый кружок расширяется, освещая экран целительными розовыми лучами. Задержав дыхание, сделайте небольшую паузу, чтобы впитать этот цвет. Выдыхайте в то время, как розо-

во-фиолетовый кружок исчезает с экрана. Вы теперь расслабились и находитесь на более мощном уровне бытия.

Представьте себе, что записали весь свой день с помощью своей мысленной портативной видеокамеры.

Снимите прежнюю видеокассету и поставьте кассету с надписью «День моей жизни». Нажмите кнопку «Воспроизведение» и начните обзор своего дня в отрешенной объективной манере. Когда вы заметите, что хорошо справляетесь с ситуацией, подкрепите это действие самовосхвалением.

Когда вы наблюдаете событие, в котором другие люди оказались полезными и предложили вам помощь, используйте момент, чтобы почувствовать благодарность.

Когда вы наблюдаете событие, которое вы воспринимаете как негативное, нажмите кнопку «Пауза». Изучите этот замороженный во времени момент. Постарайтесь осознать всю ситуацию целиком. Выходя за рамки своей первоначальной реакции, рассмотрите эту ситуацию с пониманием как позитивных, так и негативных ее аспектов. Помните, что для решения любой проблемы в вашем подсознании существует решение, которое ждет, чтобы его отыскали.

Если вы позволите себе обидеться или рассердиться из-за чьих-то слов или действий, простите этого человека и избавьтесь от этих лишающих сил чувств. Если ваши слова или действия доставили неприятности кому-либо другому или вам самим, простите себя и избавьтесь от чувства вины и сожаления.

Сотрите из своей памяти все чувства самокритики и самообвинений, а также критические чувства и осуждение, направленные на других.

Если вы совершили ошибки во время своей дневной деятельности в бизнесе, спорте или на домашнем фронте, признайте их как ценный учебный опыт, посмотрите, как можно их исправить, и двигайтесь дальше.

Если захотите, вы можете перемотать пленку, снова воспроизвести любую ее часть и найти факты, которые послужили причиной возникновения этой проблемы.

Как только вы пожелаете сделать изменения в видеозаписи своего дня, просто остановите свою пленку, зрительно представьте себе предпочтительное действие, обдумайте его и его результаты, затем нажмите кнопку «Воспроизведение» и продолжайте смотреть дальше.

Направленная визуализация 507

Когда запись вашего дня закончится, признайте все, чему вы научились в результате этого эксперимента, снова перемотайте пленку, нажмите кнопку «Воспроизведение» и наслаждайтесь своим видео с участием трех звезд.

Когда вы к этому готовы, позвольте этой сцене исчезнуть из вашего воображения. Медленно вернитесь к своему нормальному окружению и более осознанному «я». Откройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов, потянитесь и почувствуйте себя заряженным новой энергией и отдохнувшим.


Разделы:Скорочтение - как читать быстрее | Онлайн тренинги по скорочтению. Пошаговый курс для освоения навыка быстрого чтения | Проговаривание слов и увеличение скорости чтения | Угол зрения - возможность научиться читать зиг-загом | Концентрация внимания - отключение посторонних шумов Медикаментозные усилители - как повысить концентрирующую способность мозга | Запоминание - Как читать, запоминать и не забывать | Курс скорочтения - для самых занятых | Статьи | Книги и программы для скачивания | Иностранный язык | Развитие памяти | Набор текстов десятью пальцами | Медикаментозное улучшение мозгов | Обратная связь