Этаппятый—живот

Это упражнение должно помочь вам ощутить приятную теплоту в солнечном сплетении — области, расположенной над талией, под ребрами.

Начните с разогрева. Повторите в сокращенном виде упражнение для ощущения тяжести и теплоты, а также для успокоения сердца и дыхания. Затем добавьте

«Мой живот становится мягким и теплым». (6—8 раз) «Я совершенно спокоен». (1 раз)

Для того чтобы помочь выработать ощущение теплоты в солнечном сплетении, можно положить на него ладонь правой руки во время выполнения упражнения. Постепенно вы ощутите, что ваше солнечное сплетение

излучает теплоту. Некоторым людям больше нравится фраза: «Мое солнечное сплетение излучает теплоту».

Выполняйте это упражнение в течение семи или десяти минут два или три раза в день на протяжении двух недель. Его выполнение можно прекратить, как только вы научитесь вызывать отчетливое ощущение тепла по своей команде.

Этапшестой—прохладныйлоб

Это упражнение позволит вам научиться испытывать чувство прохлады в области лба. Начните с разогрева. Повторите в сокращенном виде упражнения для ощущения тяжести, теплоты, нормализации сердечного ритма, дыхания и живота. Затем скажите себе:

«Мой лоб ощущает приятную прохладу». (6—8 раз) «Я совершенно спокоен». (1 раз)

Представьте, что свежий ветерок овевает ваше лицо. Если вы не почувствуете прохладу сразу, станьте перед кондиционером или вентилятором и громко скажите себе: «Мой лоб прохладен». Выполняйте это упражнение два или три раза в день по семь или десять минут в течение двух недель. Как только вы определенно испытаете ощущение прохлады на своем лбу, этап шестой закончен.


Разделы:Скорочтение - как читать быстрее | Онлайн тренинги по скорочтению. Пошаговый курс для освоения навыка быстрого чтения | Проговаривание слов и увеличение скорости чтения | Угол зрения - возможность научиться читать зиг-загом | Концентрация внимания - отключение посторонних шумов Медикаментозные усилители - как повысить концентрирующую способность мозга | Запоминание - Как читать, запоминать и не забывать | Курс скорочтения - для самых занятых | Статьи | Книги и программы для скачивания | Иностранный язык | Развитие памяти | Набор текстов десятью пальцами | Медикаментозное улучшение мозгов | Обратная связь