Этап второй

Начните с разогрева и проводите его в течение примерно двух минут. Проделайте упражнение на ощущение тяжести для рук и ног один раз в течение одной минуты. Как только вы приобретете навык ощущения тяжести, начните учиться вызывать по команде ощущение теплоты:

«Моя правая рука становится

безвольной и теплой». (6—8 раз)

«Моя правая рука становится

все теплее и теплее». (6—8 раз)

«Моя правая рука совершенно теплая». (6—8 раз)

«Я совершенно спокоен». (1 раз)

Повторяя формулу для ощущения тепла, постарайтесь представить себе, что ваша рука очень-очень теплая. Некоторые люди воображают, что опускают руку в ведро с теплой водой или греют ее под жарким солнцем.

Следуйте той же модели, что и при выполнении упражнения на ощущение тяжести. Делайте упражнение для правой руки в течение 3 дней; для левой руки — 3 дня; для обеих рук, правой ноги, левой ноги, обеих ног, рук и ног вместе — по три дня каждое. Вы овладеете им за три недели. После этого выполните последнюю процедуру для суммирования двух первых упражнений:

«Мои руки и ноги становятся безвольными, тяжелыми и теплыми», (6—8 раз)

«Мои руки и ноги становятся все тяжелее и теплее». (6—8 раз)

Суперобучение

«Мои руки и ноги

совершенно тяжелые и теплые». (6—8 раз)

«Я совершенно спокоен». (1 раз)

Между циклами выполнения этого упражнения откройте глаза, подвигайте руками и ногами, сбросьте ощущение тяжести и теплоты. Затем вызовите его снова. Мысленно повторяя формулу, представляйте, как ваши руки и ноги становятся все ТЕПЛЕЕ и теплее.

Если вам трудно представить, как ваши руки становятся теплее на самом деле, полейте свои руки или ноги теплой водой и скажите себе «Моя рука становится теплее и теплее». Дождитесь, пока ваша рука или нога не станет тяжелее, перед тем как перейти к упражнениям на ощущение теплоты. Если вам не удается добиться ощущения тяжести, повторяйте это упражнение до тех пор, пока не достигнете успеха.


Разделы:Скорочтение - как читать быстрее | Онлайн тренинги по скорочтению. Пошаговый курс для освоения навыка быстрого чтения | Проговаривание слов и увеличение скорости чтения | Угол зрения - возможность научиться читать зиг-загом | Концентрация внимания - отключение посторонних шумов Медикаментозные усилители - как повысить концентрирующую способность мозга | Запоминание - Как читать, запоминать и не забывать | Курс скорочтения - для самых занятых | Статьи | Книги и программы для скачивания | Иностранный язык | Развитие памяти | Набор текстов десятью пальцами | Медикаментозное улучшение мозгов | Обратная связь