Софрология и суперспорт

Альфонсо Кайседо чувствовал, что сбывается его мечта. Сам Далай-лама приказал показать ему записи тибетских монахов, хранящиеся в монастыре в Лхасе, что является очень редким событием. Это событие стало кульминационной точкой трехлетних поисков путей подготовки совершенно здоровых людей, здоровых телом, разумом и душой. За последние три десятилетия, созданная Кайседо система под названием «софрология» непоколебимо заняла ведущее место в Европе как система лечения и подготовки спортсменов мирового класса.

Раймонд Абрезол, спортивно сложенный софролог из Швейцарии, любитель альпинизма, лыжного спорта, подводного плавания, очень естественно распространил применение методов софрологии на спорт. Специальные «динамические упражнения», разработанные Кайседо, — частично аутогенные, частично медитационные физические упражнения, подобные восточным упражнениям по управлению внутренней энергией и координацией, — являются основой практической софрологии. Описание одних только динамических упражнений заслуживает быть изданным отдельной книгой. Ниже мы, однако, приведем несколько основных моментов, выбранных из методики подготовки с использованием софрологии, которые доказали свою эффективность на примере многих ведущих спортсменов — как любителей, так и профессионалов. Доктор Абрезол выделяет восемь основных шагов обучения:

1. Научитесь по собственному желанию расслаблять мозг.

2. Научитесь по собственному желанию расслаблять те ло и научитесь представлять в сознании образ ваше го тела. Через воображение и внутреннее восприятие усильте образ вашего тела. (Этот совет удивительным образом повлиял на члена швейцарской националь ной лыжной сборной, который пришел к Абрезолу с жалобами на недостаточную координированность и мускульную выносливость Когда он научился созна тельно создавать в мозгу образ своего тела, произо-

шел незримый сдвиг. Его физическая выносливость резко возросла. Он завоевал медаль в командной гонке на Олимпийских играх в Альбервилле.)

3. Сознательно выработайте в себе уверенное состояние

оптимизма. Убирайте из сознания все негативные, критические воспоминания и заменяйте их радостными событиями из настоящего.

4. Научитесь концентрироваться на происходящем здесь

и сейчас так, чтобы во время соревнований вам были подвластны и тело, и разум.

5. Используйте разработанные Кайседо упражнения, что-

бы наполнить себя энергией, радостью, быть динамичными.

6. Обострите восприятие, ваше ощущение соперников и товарищей по команде.

7. Развивайте свое мастерство, обратив взгляд в будущее. Используя воображение, тщательно подготовьте со знание вашего тела к тому, что то, что вы задумали, обязательно произойдет.

8. Развивайте отстраненность.

«Безусловно, подготовка профессиональной хоккейной команды отличается от подготовки спринтера, — говорит Абрезол, — и при подготовке команды, скажем, к регате акцент делается на иные аспекты, чем при ее же подготовке к кругосветному плаванию». Теперь о боксе. Двадцатисемилетний боксер-средневес надеялся, что соф-рология поможет ему преодолеть «глубокую эмоциональную слабость», возникающую перед боями. Боксер боялся думать о возможном результате поединка и боялся взглядов зрителей, смотревших на него. Абрезол провел с ним цикл занятий по методам софрологии, от обретения четкого образа своего тела до замены старых отрицательных воспоминаний на радостные сегодняшние. Он научил его, как, сжав носок левой ноги, вызвать ощущение релаксации в любой момент; между раундами он применял упражнения на глубокое дыхание и движения спиной, чтобы дать мозгу дополнительную порцию кислорода и прояснить разум. В результате, боксер выиграл пять из шести последовавших за обучением боев, три из них

Большой спорт и спорт по выходным 313

нокаутом, а в марте 1991 года стал чемпионом Европы в среднем весе. Он писал: «Софрология также вскоре стала служить мне и в повседневной жизни. У меня появились другие ценности, я познал самого себя, и теперь я могу с успехом противостоять различным проблемам».

Одно из главных преимуществ того обучения, которое дает Абрезол, — это то, что, кроме спорта, они также учатся, как улучшить повседневную жизнь. «После нескольких лет купания в лучах славы они вынуждены уступать дорогу молодым. Софрология учит их, как добиться успеха в жизни». Вы, наверное, часто слышали, что спорт развивает характер, создает лидеров. Подобно Суперобучению, софрологический подход, в особенности если он применяется в подготовке детей и подростков, помогает вырастить людей, лучше подготовленных к достижению успеха в этом или следующем тысячелетии, чем превалирующие сейчас методы запугивания, уничтожения их собственного я, подхода «выигрыш любой ценой».

Используя все ту же софрологическую основу, Абрезол смог спасти дочь лыжника, которого он тренировал во время подготовки к Олимпиаде в Гренобле, где он выиграл медаль. Пятнадцатилетняя девочка, обладавшая избыточным весом, повредила колено и стала бояться большой скорости, что не позволяло ей больше заниматься этим видом спорта. Тренировка системы разум-тело с акцентированием внимания на ментальном управлении болью дала девушке великолепное чувство владения организмом. Она сбросила вес и стала ведущей лыжницей швейцарской национальной команды юниоров, а потом выиграла первое место на Первенстве мира среди юниоров.

За неделю до соревнований клиенты Абрезола начинают создавать цепи успеха в памяти своего тела. Раз за разом, со всеми самыми мелкими деталями они представляют себе весь день с того момента, как они откинули одеяло утром. С точки зрения разума и органов чувств тела, они проживают весь день шаг за шагом: начиная со специального завтрака, потом переезда на стадион, потом, вызвав наилучшее состояние к моменту выхода на поле, представляют себе весь ход соревнований до одоб-

рительных аплодисментов и тяжести золотой медали на шее. В софрологии это называется «сделать день», и такой метод срабатывает.

Если вы тренируетесь у Абрезола, то вы заметите, какой у него необычайно мелодичный, чувственный голос, который мягко, ненастойчиво вводит вас в состояние, когда в вашем мозгу начинают возникать яркие, живые образы. Это один из методов софрологии, названный по Платону «терпнос логос». Он возник в результате развития древней идеи, что определенная тональность голоса, подобно музыке, может влиять на подсознание слушателя. Абрезол также использует в своей работе музыку, чтобы научить спортсменов контролировать болевые ощущения (см. главу 7).

Во французском издании «Caycedian Sophrology Review» за 1993 год Луис Фернандес привел обзор успехов применения методов софрологии в большом спорте, отмечая, что 80 процентов тренеров европейских национальных команд применяют подход Кайседо при подготовке спортсменов. Фернандес приводит десятки и десятки имен олимпийских медалистов и победителей мировых первенств: горнолыжник К Куиттет выиграл Кубок Мира, Д. Буве выиграл Кубок Мира по лыжным гонкам. Национальная команда Франции по фехтованию дважды выигрывала серебро на чемпионатах мира; боксер Ричард Силла десять раз становился чемпионом Франции, был европейским чемпионом, первой перчаткой, по версии WKA, и ушел с арены непобежденным. Обладатель мирового рекорда на дистанции 400 метров бегун А. Кан-ти тренировался по методике софрологии, как и Тьери Вингерон, серебряный призер одной из Олимпиад в беге на 400 метров. Велосипедисты П. Да Рока и Филипп Бойе вызвали сенсацию, когда завоевали второе место на мировом чемпионате. Им было по 29 лет, и считалось, что они уже прошли пик своей спортивной формы. Люди говорили, что, наверное, тут не обошлось без приема допинга, но тесты показали, что сенсация возникла благодаря софрологии. При помощи софрологии профессиональная команда по регби «Безье» девять раз становилась чемпионом Франции. Олимпийские медали в на-

Большой спорт и спорт по выходным 315

стольном теннисе и титулы чемпионов мира в гребле и волейболе — по словам Фернандеса, это только часть огромного числа достижений.

Применение софрологии также привело к успеху и в другой разновидности Олимпийских игр — Всемирной Олимпиаде профсоюзов, где соревновались представители 37 профессиональных союзов. С 1950 по 1980 год французская команда лишь изредка удостаивалась каких-либо наград. В середине восьмидесятых годов инженеры, конструкторы, механики, каменотесы, повара и парикмахеры решили готовиться, используя методы софрологии. В 1987 году они завоевали пять медалей. В 1989 году на соревнованиях в Бирмингеме (Англия) французская команда завоевала одиннадцать медалей и выиграла первенство в общекомандном зачете.

Подобно Абрезолу, Фернандес разделяет точку зрения Кайседо и считает, что софрология воздействует на человека не только на соревнованиях. Достигнув высокого уровня в применении методов софрологии, он утверждает: «...она становится постоянно присутствующей рядом с вами помощью, давая вам максимальную свободу, ответственность и постоянное развитие вашей личности». Когда американские лидеры слышат о чьих-то успехах в спорте, то это для них, как красная тряпка для быка. Возможно, пришло время добавить в американский спорт свежую струю от науки о гармоничном сознании — софрологии.


Разделы:Скорочтение - как читать быстрее | Онлайн тренинги по скорочтению. Пошаговый курс для освоения навыка быстрого чтения | Проговаривание слов и увеличение скорости чтения | Угол зрения - возможность научиться читать зиг-загом | Концентрация внимания - отключение посторонних шумов Медикаментозные усилители - как повысить концентрирующую способность мозга | Запоминание - Как читать, запоминать и не забывать | Курс скорочтения - для самых занятых | Статьи | Книги и программы для скачивания | Иностранный язык | Развитие памяти | Набор текстов десятью пальцами | Медикаментозное улучшение мозгов | Обратная связь